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健美比赛造型四个动作
健美
操基本步法
答:
健美
操基本
动作
如下:1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最...
健美
操的基本
动作
分类
答:
2.肩部
动作
2.肩部动作 (1)提肩:指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。(2)沉肩:指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。(3)绕肩:指以肩关节为轴做小于3600的弧形运动。包括单肩向前、后绕,双肩同时或依次向前、后绕。(
4
)肩绕环:指以肩关节为...
健美
操基本
动作
答:
一、双脚类
动作
;二、迈步类动作;三、抬起类动作。1.弹动:膝关节有弹性的屈伸。2.分腿半蹲:两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲,若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿...
大众
健美
操的基本步伐包括哪几种
答:
2.点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3.迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。
4
.吸腿类:吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。5双腿类:开合跳、侧弓步等等。大众
健美
操注意事项:一:
动作
的规范性 动作的规范性建立在动作的标准...
“
健美
操”
动作
的基本要领是什么?
答:
(二)上肢
动作
在完成基本动作时加入不同的手臂动作就会使动作变得丰富多彩,或改变动作的强度和难度。如手臂在肩以上的动作强度就大于手臂在肩以下的动作强度;手臂动作变化多的一组动作就难于手臂动作变化少的动作组合。另外,
健美
操的手臂动作除了自然摆动和一些舞蹈动作外,主要是模仿上肢力量练习的一...
健美
操的七种基本步伐及
动作
要领是什么?
答:
健美
操的七种基本步伐及
动作
要领如下:并步、交叉步、吸腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳和点地。接下来,我将对每种步伐及其动作要领进行详细解释。并步是一种基础的步伐,动作要领是首先站立,然后一只脚向前迈一步,另一只脚紧跟其后,保持身体直立,重心平稳转移。在此过程中,膝盖应微屈,以缓冲...
健美
操的优美姿势有哪些?
答:
1.舒展大方的
动作
健美
操流行之始,又称作韵律体操。它结合各种舞蹈
造型
和表现人体姿态,根据人体各部位特点,把伸、展、屈、振、绕、转、跳等动作编排成套,并配以乐曲显示青春活力和艺术感染力,进行身体操练。韵律健美操也由此而得名。韵律健美操的特点比较突出:(1)韵律健美操的动作刚劲有力,是...
大学体育
健美
操求助。今年大一学了四组简单的
动作
,老师要求四个人一个...
答:
四个人,可以前面两个,后面两个,梯形;或者前一,中二,后一。主要看一下每个人的身高。
造型
就简单一点就好,前蹲,后半蹲,或者前蹲,中半蹲,后直立。至于每个
动作
变换队形,就要靠腿的动作来完成。既然是中间没有停顿,也就可以借助后一节的动作来变换队形。但是还是要看你们的动作是否能达到变换...
大众
健美
操第三套二级规定
动作
分析
答:
5~8曲肘摆臂第二个8拍:...2、组合二:第一个8拍:腿部:1~2向 右滑步,身体转向左面45度方向;3~
4
左脚向后踏...3、组合三:第一个8拍:腿部:1~4;5~8 后交叉。手臂:1~4双手向上伸直再恢复;5~...4、组合四:第一个8拍:腿部:1~8小马跳阶梯型跳向右边45度方向。手臂:左右手在 ...
健美
操的基本
动作
根据身体各部位确定,分为七个基本动作,分别是?
答:
健美
操的基本
动作
根据身体各部位确定,分为七个基本动作,分别是:(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。(
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)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。(...
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