男人减肚子最有效的运动方法答:1、卷腹法 减肚子,卷腹和仰卧起坐相比,卷腹有着更好的锻炼效果,而且对身体的损害较小。做法:每天做30个卷腹分为三组,一组十次,每组中间休息30秒,坚持一个月,你的腹部赘肉就会明显减少。 这个卷腹方法很有效的,我表哥平时经常应酬,不知不觉身体就走形了,后来在健身教练的指导下练习卷腹,大概坚持了两个月的时间...
大学生要知道CF健身术语大盘点答:举例:小明同学今天去深蹲80kg10x4组,一周后深蹲85kg8x4组,前者的训练量是3200kg,后者的训练量是2720kg,很明显,前者训练总量更高。线性训练量越高,意味着你的进步更快,但也更难从一次训练中恢复。 训练量=重量x组数x次数 训练量和强度成反比,容量越高,强度越低,强度越高,容量越低。对于初级健身爱好者来说,...