00问答网
所有问题
当前搜索:
健身一组是多少个
一个部位一次锻炼
多少组
答:
朋友,我觉得你的训练是不错的,要保持。不是说一个动作越多锻炼的就越好,同一个肌肉群不可能一个动作就全都锻炼到,一个动作的不同部位属于“精雕细琢”,全面打造肌肉的围度,如果你刚开始初级
健身
,应该先把身体的基本轮廓打造出来,并且减脂,这是最关键的。至于
一个
部位
多少
动作,我觉得你现在...
健身
10-12RM (次) x3
组是
什么意思,这个专业名词请告诉我,
答:
10-12是增肌训练,X3是三组 6-8是减脂X4 12-16是强效增肌X6
健身
的阶段是先减脂6-8次4组5个器械,根据想减的局部加量,
一是
减脂二是掌握发力,练那个部分就要用哪个部分发力,然后增肌10-12次3组还是5个器械目的加强身体素质和掌握发力最后是局部增肌12-16次6组,每天2个器械搭配来,胸大肌和...
新手,
健身
中的"少次数多组数"和"多次数少组数"有什么不同?另外,重量和...
答:
多次数少组数是指:每个动作组数维持在四组左右,每组动作进行十五次甚至以上的重复次数。因此,重量使用小一些的,雕刻肌肉细节。重量,有两种:一种是客观重量,哑铃有多重,
多少
公斤或者多少磅。还有一种叫主观重量。1RM意味的重量是:能使用这个重量进行一次某个锻炼动作的标准完成的重量。例如卧推最多...
健身是一组
动作完成了换下一组?还是练完全部了才换下一个动作?
答:
比如先练完股四头肌的,然后在练臀大肌的动作。但是臀大肌的动作(后三个)可以练完
一组
换动作。想练习股四头肌的话,就要做深蹲。像你这种练习,每组的个数最好在15个左右才好。太少了起不了什么作用。尽量将组间休息减少至一分钟内。冬天的有氧运动尽量在室内做
健身
操吧。比如P90X就很好。
健身
器材中的五组和三
组是
什么意思
答:
一般来说,一个动作,不是连续做几十次,而是,将这几十次分成若干组,每组之间有一定的间隔时间。增肌一般60-90秒。 2、5组,就是将动作分5次完成。比如,一般增肌哑铃弯举是60次,那么,这60次通常分为15次/每组,共做4组。这4组之间间隔90秒,而15次之间就无间隔。
健身
器材kgs什么意思 ...
健身
增肌的
一个
动作做
几组
到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...
答:
首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以,选择八组,可以兼顾力量与增肌。
健身
4组12次是什么意思
答:
对于
健身
初学者来说,4组12次是一个很好的起点。首先,选择适合自己的训练器械,然后掌握正确的姿势,注意呼吸配合动作。在训练时,第
一组
重量不要太重,保证动作正确;第二组可以适当加重量;第三组重量要再次加重;最后一组重量要更高,让自己达到极限。在训练过程中,合理休息时间可以让身体恢复,避免...
健身
增肌的
一个
动作做
几组
到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...
答:
首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以,选择八组,可以兼顾力量与增肌。
健身
新手,我先在家做
一个
月俯卧撑隔天做5组每组8个,然后去健身房推胸...
答:
不到
健身
房,不知道自己的力量小。建议你增加每组的个数,8个太少了,至少30个,最好是做到力竭(能做
多少
做多少)。并且要改变姿势和两手间的距离,不要一成不变。身体倾斜的姿势变化:从身体倾斜姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面...
健身
大重量
一组
次数少好吗?
答:
增肌的关键在于动作的强度(也就是重量要大些),而不是动作的组数和次数越多越好。如果
一组
练完还有不少余力,说明次数做的不够或者重量需要加重。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃
健身
目的是增肌,则...
棣栭〉
<涓婁竴椤
9
10
11
12
14
15
16
17
18
涓嬩竴椤
灏鹃〉
13
其他人还搜