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健身一般一周休息几天
健身一
组
休息多久
答:
大肌群,比如胸背腿,可以
休息1
分钟,小肌群,比如肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿,可以休息30秒到1分钟左右。腹肌可以
休息休息
半分钟左右。大肌肉群:胸、背、腿 大肌肉群可以
一周
锻炼一次。小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于...
健身
房
一个星期
去几次好?
答:
我认为
一个星期
去三次或者四次都是非常好的,而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好,当然要根据自己的情况了,如果工作很忙的话,实在是没有时间的话,一个星期去两次也可以。
健身
的
休息
时间安排问题
答:
第五天 背部训练日 宽握引体向上 8-12(次)x3组 俯立杠铃划船8-12(次)x3组 颈前下拉 8-12(次)x3组 坐姿器械划船 8-12(次)x3组 哑铃单臂划船 8-12(次)x3组 第七天手臂部训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12(次)x3组 拉力器弯举 8-12(次)x3组 绳索下压 8-12(次)x3组 单臂哑铃...
健身休息
天数问题
答:
关于锻炼
休息
的问题是这样的。休息时间是看你的训练强度的,和你的肌肉恢复时间去的,比如我俯卧撑,不管我练的
多少
久,但负重效果始终只有我体重的百分之80,所以我可以每天进行锻炼,但是杠铃卧推就不同了,负重是身体1.5倍,这样下来
一个星期
最多只能锻炼2到3次,从肌肉的恢复和肌肉的均衡锻炼的角度...
健身休息怎么安排,健身休息时间,
健身休息多久
答:
健身
后针对目标肌肉进行充分的抻拉, 可以减少乳酸堆积。使得
休息
之后不至于那么酸痛。运动后半小时内(窗口期此时针对目标肌肉的补充效果最好)补充动物性蛋白质(蛋白粉是不错的选择) 给肌肉恢复提供养分。运动后充分的休息睡眠 ,让肌肉有充分的时间恢复。对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如...
女生
健身
计划
一周
表
答:
女生
健身一周
表 健身房健身计划第一天:胸部肌肉 针对胸部肌肉做锻炼,最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作,现在我们要做 1、平板杠铃推卧用能做20个的重量连续做20个。做4组。2、上斜哑铃推卧用能做20个的重量连续做20个。做4组。3、平板哑铃飞鸟用能做20个的重量连续做20个。做4组。运...
几天
去一次
健身
房比较好?
一般
一次锻炼
多久
?
答:
我建议以
健身
为主,目的是改善亚 健康 ,而不是以健美为主,一隔一两天去一次就行了,有氧为主,器械为辅,练练瑜伽,每次超过40分钟即可 很高兴能为你回答。 假如可以的话我建议您
一周
去五次健身房:肩膀、背、胸、手臂、腿。剩下两天拿来
休息
调整。 我们要练的肌群无非就是这几个,所以有时间的话一周至少...
专业高手帮解:问一个关于
健身
计划,间隔时间及
休息
的问题!
答:
我和你的身高体重相仿,很羡慕你有那么多时间可以
健身
,我的建议是:1、如果你这么循环的话,最好是练3
天休息1天
2、我的计划跟你的差不多,但我是隔天一练,你的第三个练习练完肩膀,建议再练一下腿部,如果对自己腿部比较满意的话,至少练下深蹲,深蹲对提高身体整体素质有很大帮助,(据说还能...
健身需要有频率,那
一周健身几
次才是最合适的?
答:
健身是需要频率,但是你
一周健身几
次的话,要根据自己的自身情况来判断。如果你的身体适应,个人推荐你每天进行一点健身训练,如果你在进行一天的健身之后,第2天觉得很疼,很不舒服的话,那你就
休息
两天再进行训练。健身的目的是为了使身体更健康,更有力量。不是为了来伤害身体的,所以健身的时候一定要...
室内
健身
时间平均
多少
分钟
答:
科比12个小时,每天都练习
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