健身一组休息多久

Question

如题所述

Answer 1

大肌群，比如胸背腿，可以休息1分钟，小肌群，比如肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿，可以休息30秒到1分钟左右。腹肌可以休息休息半分钟左右。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

Answer 2

要啊，除非你做的是超级组之类的本身就是没有间隙的方法。任何强度都要休息。而且就算超级组也有休息时间只是两个动作做完才休息