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健身两年体脂率一直高怎么办
体脂率
还是高啊,请问
健身
多久可以降低,体脂多少就有马甲线了
答:
可以多吃含膳食纤维的食物,每天喝2000毫升以上的水,如果会练呼吸的话,练一下腹式呼吸,找到核心主动收缩的能力,这样你三个月左右就可以看见你想要的,但是要一个星期练3-4次
1米7体重67公斤
健身两年
,体重不增不减,为什么?
答:
首先要明白一个逻辑,体重怎能降低:热量摄入要减少,基础代谢率要增加,
体脂率
要降低。1.如果练肌肉的话,肌肉肯定会长,肌肉比例越高,基础代谢率越高;这样,同等体脂率和热量摄入下,消耗的能量更多,毕竟一个人一天大部分时间 都是不怎么活动的,基础代谢率也很关键。2.如果增肌了,可能会吃鸡蛋...
为什么在
健身
房锻炼了一段时间以后脂肪含量增加了?
答:
因为在运动消耗时还伴随着体内钠离子(盐)的流失,钠离子的流失同样也伴随着一定量水分的流失。体内丢失一克盐伴随着丢失111克水分,所以运动中如果没有充分的补水就会出现这样的测试结果,训练后的测试结果比训练前的肌肉量减少了,脂肪率就会变得反而更高了,其实最关键的原因就是体内的水分丢失了。所以...
体检发现
体脂率
超重,该
怎么办
?
答:
应该多吃一些清淡的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,水果有橘子、柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等。蔬菜有黄瓜、西红柿、莴苣、芹菜、韭菜等食物,这些食物中含有丰富的维生素和矿物质,还有一些微量元素,所以对于
体脂率高
的人来说,是非常适合他们食用的,最好是学会搭配食用,那么效果会更好的。2、高强度...
问问
健身
的人,我健身快半年了,但是肚子上有一层脂肪皮
一直
存在,我179...
答:
然后我就直接跟你说吧,在较低
体脂率
状况下,你想专门减腹部脂肪,总体思路是必须变换减脂方案。你的对手已经不是体脂高,而是内脏脂肪高。而且,在新的方案里,不管是有氧为主还是无氧为主,都一定是饮食调整与生活习惯最重要。具体怎么做,需要较全面的体测数据,建议你找私教定个计划。
体重轻了,
体脂率
反而
升高
了是为什么
答:
1、 没有正确的运动 减脂的时候有氧结合无氧才是最高效的减脂方法,做完无氧训练之后再去最有氧训练的话我们能够高效的燃脂,无氧运动已经帮助我们消耗了糖原,而身体里面储存的糖原是有限的,在这个时候再去做有氧的话,可以缩短消耗糖原的时间,让燃烧脂肪的时间更长。3. 饮食上没有做出调整 因为锻炼...
如何减肥,
体脂
降的快呢??
答:
正好今天在知乎答了( ̄▽ ̄)~*,那就粘贴过来参考一下。先申明:本方法只适用于体重基数较大的,BMI在25.6以上的。且此方法只依靠饮食调节即可,没有多余的运动量掺在其中。本人裸高171cm,减肥前体重84.9kg,从2019.10.8开始减,到目前28天,体重已跌到78.7kg。目前在震荡期,需辅以一定的...
体脂率高
吃什么
答:
吃 我按耶茨和卡特的教你吧。每kg体重摄入1g蛋白质。每磅体重摄入2g碳水化合物 问题九:必采纳!吃什么可以提高内脏脂肪含量?! 今天在
健身
房体测了一下,发现
体脂偏高
,但是内脏脂肪含量偏低 多吃菜!兄弟,你是不是吃干饭的啊?怎么和大多数人反了啊?是不是测量前喝了一肚子水去测的?
为什么体重没
怎么
变,
体脂
却
升高
了?
答:
我们的体重所包含的内容有很多,其中就包括有肌肉、骨骼、血液以及细胞液、淋巴液、脂肪等。在现实生活中如果我们采用一些很极端的减肥方法进行减肥,虽然可能会导致体重快速下降,但是在这个过程中并没有消耗掉当中蕴藏的脂肪量,因此在体重下降的同时,脂肪量不变,那么最终计算出来的
体脂率
就会出现
升高
的...
体脂率
爆表,想练出腹肌应该
怎么
做?
答:
过高我们又该
怎么办
呢?这些都需要我们考虑进去,这样我们才有可能练出腹肌!首先你应该减脂!有许多人腹肌显现不出来,都是因为
体脂率过高
的原因!所以我们首先要做的就是降低自己的体脂率!如果你的体脂率大于20%,那么我们必须要减去腹部的脂肪!其实腹部的脂肪真的是很难减,而且由于腹部的位置特殊...
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