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健身两年体脂率一直高怎么办
最近
一直
在进行增肌训练,但是为什么我的
体脂率
还上涨了?
答:
刚接触
健身
的时候,我们需要知道的是自身肌肉的含量并不是很多,可以说是非常的少了。尤其是在
体脂
并不是
很高
的情况下,在这个阶段,增肌是很有必要进行的。相对来说增肌较减脂来说困难太多太多。肌肉的增长是需要多个方面的因素,训练对于增肌来说是最根本的一个方面,只有进行训练而且是那些容量不低...
体脂率过高
是
一直
什么状态?这种情况可以吃蓓立瘦吗
答:
体脂
26%已经超过了医学上的正常范围,我觉得还是需要采取一些措施。首要的就是减肥,把体重和体脂都减下来,不然这样下去对肾脏和心脑血管都有危险,具体可表现为尿酸高、嘌呤高、血压高、血
脂高
、血糖高。所以,根源还是要体重管理,自己要自觉。
健身
减脂发现
体脂率
刷不下去了
怎么办
答:
减脂除了需要运动,还必须进行饮食控制,确保人体每天摄入的能量低于消耗的能量。单纯依靠
健身
是没有效果的,一旦停止也容易反弹。
求
健身
爱好者帮忙看下我的
体脂率
是多少,如果
很高怎么
减
答:
体脂还有有点的,具体
体脂率
建议去
健身
房去查看 一下,主要是没有什么线条,可以做做力量训练 比如俯卧撑 卷腹,深蹲,等动作吧线条练出来多余的脂肪自然就下去了,望采纳
关于
健身
。本人男,
体脂率偏高
,肌肉含量正常偏低,想练出明显的线条(尤其...
答:
你这样的锻炼没有针对性,无法练习出肌肉来。最好的办法是先把腹部练成方块肌,之后再谈线条的问题。这就几块肌肉,你就要练习一年左右。最好以仰卧起坐为主,不需要任何设备简单实用。
体重轻了,
体脂率
却高了是为什么
答:
1、 没有正确的运动 减脂的时候有氧结合无氧才是最高效的减脂方法,做完无氧训练之后再去最有氧训练的话我们能够高效的燃脂,无氧运动已经帮助我们消耗了糖原,而身体里面储存的糖原是有限的,在这个时候再去做有氧的话,可以缩短消耗糖原的时间,让燃烧脂肪的时间更长。3. 饮食上没有做出调整 因为锻炼...
天天去
健身
房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?
答:
如果你经过
健身
,总体体重没变化甚至可能略有上升,但是肌肉量增加了、水分增加了而脂肪减少了,那也证明是个非常成功又 健康 的减肥。 毕竟 追求的不是绝对体重,而是 健康 的瘦 。下面这张图,是同一个人,体脂量不同的差别: 可以看出来,单纯追求体重没意义,要看
体脂率
。 什么是体脂率? 体脂率就是你体内...

健身
房锻炼已7个半月了,现在平台期有3个多月了,现在
体脂
23%...
答:
在你问大家有没有什么办法的时候,先问问自己,有没有去学习、思考脂肪和体重降低的原因、原则、方式 了解之后,你就会知道你的训练方式要调整、饮食计划要调整 具体怎么调整,你要先把你现行的计划抛出来,别人才好帮到你 顺便说一句,前三个月
体脂
降了9,确实很不错!可以肯定的你执行力、毅力,...
健身
锻炼期间体重轻了 但是
体脂
越来越高 这是为啥
答:
总
体重等于去脂体重(Lean Body Mass, LBM)与体脂肪(Body Fat, BF),而
体脂肪率
就是体脂肪跟总体重之比。“体重轻不等于体脂低”“体重大不等于体脂高”“体重减少不等于体脂减少”属于
健身
入门的基本常识(如果你不知道..那怪我不够红...)。比如我裸足大概175-176cm,现在早晨空腹体重85-86...
如何增加
体脂含量
?
答:
如果说你想要快速的提高
体脂率
,也就是说想要快速的长胖,其实我们完全可以选择暴饮暴食以及多吃多餐的方法来提高自己的体重。这种方法虽然有效且快速,但是过快的提高体脂率会导致我们身体有一系列症状。例如体虚乏力这类问题。
体脂含量
通过无氧训练的增肌,同时在加以饮食方面的搭配从而身体的体重提高。
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