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无氧有氧你做对了吗 无氧运动 短时间、高强度运动是心率大约在 170-180 次 /分以上,容易使肌肉疲劳例如 : 短跑、负重肌肉训练、举重深蹲、俯卧撑、搏击等 有氧运动 运动强度较低、耗能少运动心率保持在最大心率的 60%-80%能长时间进行例如快走、慢跑、有氧操、骑自行车等 运动最大心率换算法最大心...
健身小白必看的
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! 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 健身小白必看的减脂知识! 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?
暑假不管减不
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1.局部
减肥
的方法是不可取的。减肥是全身性的,你想要瘦腿、瘦肚子,都需要选择多肌群参与的有氧运动,这样卡路里消耗值才会提高,燃脂效率才会加强。2.肌肉并不是在训练的时候生长的。肌肉是在训练后进行修复的。肌肉纤维会变成比原来还要强壮,目标肌群训练后需要休息2-3天时间,才能进行下一轮...
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6、多吃蔬菜能
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,但是别用大油炒,吃沙拉尽量用油醋汁和柠檬汁,别吃沙拉、奶黄酱。7、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天多吃几个没问题的。8、市面上大部分酸奶是含糖的,不利于减脂,纯酸奶其实是很酸的。9、水果含糖量是很高的。用它代替正餐是不一定能减脂的,反倒容易营养不良。10、多吃菜,少吃肉,是对...
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,超实用? 我来答 14个回答 #热议# 有哪些跨界“双奥”的运动员? 超燃型动减脂训练营 2019-11-11 · 选超燃型动,享明星同款减脂方案! 超燃型动减脂训练营 中国运动减肥高端品牌—超燃型动,是集全封闭减肥训练营机构、青少年减肥夏令营、周末减肥训练营等全方位、立体化的健康减肥...
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有哪些? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 女性减脂的小知识有哪些? 我来答 2个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?
减肥
期必须要知道的N个
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期必须要知道的N个
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减肥必须要知道的事情:不吃碳水≠瘦,减肥≠不吃碳水。 健康减肥饮食每日摄入占比情况:脂肪25%,碳水45%,蛋白质30%。 搭配公式: 早餐:优质碳水+优质蛋白质+维生素/膳食纤维。 午餐:优质碳水+优质蛋白质+维生素+膳食纤维。 晚餐:优质蛋白质+维生素+膳食纤维。
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大学生体重不断下降的神仙技巧
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体重不断下降的小技巧 体重不断下降的小技巧 1.饭前喝一杯水慢慢吞下去 2.吃到半饱停下再喝水 3.饭后肚子慢呼吸三分钟 4.饭后靠墙站半小时 5.饭后不要喝水容易把胃撑大 6.吃火锅后喝低糖酸奶 7.吃烧烤后喝黑咖啡 8.吃甜食后喝绿茶 9.吃泡面后吃苹果 10.能不吃的话尽量不吃 ...
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我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?端火锅运动的鸭 2023-04-01 · 贡献了超过233个回答 知道答主 回答量:233 采纳率:0% 帮助的人:680 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
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你知道吗?
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1.天天吃素不一定能减肥 不同的素食也有热量差异。绿色蔬菜、豆制品、菌类,都是低热量的好选择油条、油饼、面包等,糖和油脂的含量比较高吃多了还是容易长肉食物均衡摄入才能确保足够热量营养均衡,减肥才能事半功倍 2.减肥也要吃肉 减肥的人如果完全不吃肉容易出现蛋白质摄入不足,身体肌肉...
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