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卷腹对腰好不好
卷腹
和仰卧起坐,哪种运动更锻炼腹肌?
答:
卷腹
运动和仰卧起坐他们所起到的作用基本都是差不多的,都是锻炼我们的腹肌,但要说谁的锻炼效果更好,个人认为是仰卧起坐,在这些正确的情况下去做仰卧起坐,他锻炼的不仅是腹部的肌肉,卷腹运动能够锻炼的部位是有限的,而且强度不够高。刚开始的时候我们要做卷腹运动,是因为我们肚子上的赘肉可能...
做
卷腹
运动的时候腰很累,是做的方式不对吗
答:
准的的说应该是你的下背的位置会很酸,因为你起来的时候腹肌力量不足,会借助腰背的力量,整个过程中要使身体弓起来,下的时候不要太深,完全靠腹肌控制整个动作的起落,不过还是建议你在垫子上坐
卷腹
,并且把腿放在凳子上,这样背部考住地面,就不会借力了。
卷腹
能不能减肚子,卷腹减肚子的误区
视频时间 01:58
女生如何练腹肌最快最有效
答:
上腹部:
卷腹
,仰卧起坐
对腰
背
不好
就用卷腹就可以了。 下腹部:仰卧举腿 反向卷腹 腹斜肌:侧身支撑 双杠提膝 腹横肌:平板支撑 综合:空中蹬车 两头起 登山者 如何练出腹肌,最快,最有效啊! 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说...
有什么练出腹肌的好方法?
答:
部分1:制定锻炼计划 1.找出你的体脂肪率。一般而言,当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时,你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说,想要练出明显的六块腹肌,就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多,最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上...
腰不好
能练马甲线吗?我本来腰就不好,怕每天练每天练,腰更不好了
答:
腰不好
和缺乏锻炼也有直接关系,所以适量的运动和适当的运动方式对要不都是有好处的。首先你要知道马甲线是平坦腹部的最好境界,没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。想要有傲人性感的马甲线你要做到两点:1.相对较低的皮下脂肪2.比较...
公交女司机从腰肌劳损到“马甲线”,她究竟是怎么做到的?
答:
女司机每天要做100多个
卷腹
,还要拿着机器上去做100多个健腹轮。生活当中每个工作者角色都是不同,但是每个人都希望自己能够拥有好的身体。毕竟生命是需要运动才能够延续,大家也应该多向这名女司机学习。她的运动方式能够让身体更加的健康,而且还可以在工作中会更加有精力,是一个很积极乐观的女子。腰肌...
练习腹肌如何避免腰背部肌肉代偿?
答:
骨盆前倾就先改善,比如前倾的时候就算躺在垫子上做
卷腹
,
腰椎
是很容易离开地面的,这样下背肌肉肯定会很酸,要也会不舒服,而且腹部肌肉基本没有收缩。记住腰椎始终贴向地面,同时对侧手脚往下放至可控制距离,过程中不要憋气。这是个很好找到核心发力的动作,记住所有动作都是要保证腰椎中立位的。每天...
扭腰可以减掉
腰部
的肉么
答:
比如说
卷腹
或者是俄罗斯转体,这都能起到瘦腰的作用。最后一个方法就是肚皮舞或者是健身操,其实这种的话相当于平时的一个娱乐方式,舞蹈它并不只是专业人士才可以做,自己在平时可以从网上搜一些教程跟着一起跳舞,并且像肚皮舞的话,它主要就是运用了腰肢的力量,所以这样也能使
腰部
的赘肉逐渐消失。
为什么连腹肌好像把腰越练越粗了?
答:
你运动量大了身体肌肉就会大量吸收水…然后你运动的位置就会浮肿一般的增大…一般第一周到第二周都这样…等到第三周会改善…但建议你练腹肌的同时去跑步…因为只有有氧才会代谢体脂…光做腹肌是出不来马甲线的…另外建议你别做仰卧起坐…那样对你颈椎
腰椎
都会有一些压迫…去做
卷腹
和举腿…效果更好 ...
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