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增肌一天吃多少鸡胸肉
鸡胸肉有什么用?想要
增肌
的人
一天
应该
吃多少鸡胸肉
?
答:
鸡胸肉有什么用?想要
增肌
的人
一天
应该
吃多少鸡胸肉
?我们都知道很多健身的人,他们对饮食是有一定要求的,而且他们的菜一般都是西兰花,也有鸡胸肉,那鸡胸肉有什么作用呢?健身期间呢,吃一点几声鸡胸肉,可以补充人的铁元素,还能够增加饱腹感,可以达到减脂的效果。鸡胸肉不仅低脂,高蛋白,而且还有...
请教:新练
增肌
,
一天
得
吃几
个
鸡胸
脯肉
答:
说说我自己,第一次
增肌
坚持一个月,换城市就停了,当时什么都吃,一个煎饼果子放6个鸡蛋(真这么干过~),第二次增肌坚持两个月,工作忙停了,当时
一天
三片
鸡胸肉
,主食外还吃吐司和香蕉。现在是第三次,坚持5个月了,再忙也练,效果明显,很上瘾。
每天
主食米面和粗粮,搭配蛋、青菜、豆类、豆...
瘦子健身,
一天
要
吃多少
克
鸡胸肉
?
答:
我们可以把这分配在三餐中,也就是说,每餐一两肉其实就差不多了。如果是一块精瘦肉,大概就是三指来宽的样子;如果是鱼虾,一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多,
一天
2-3顿,你的食肉量就基本达标。当然,现在更多的人对比一下这个标准,食肉量其实是远远超标的。
每天
中等强度
增肌
训练,
一天
俩鸡蛋一个
鸡胸肉
蛋白质够吗?
答:
不计你吃其他蔬菜,总共蛋白=52g 光吃两个鸡蛋,一片
鸡胸肉每天
可以补充大概50g左右蛋白质。
增肌
人士每公斤体重需要补充1.5g-2g蛋白质,假如你70kg,那么你每天所需蛋白质是105g~140g 很显然,远远不够。【还需要继续补充点什么】花椰菜,芹菜: 4g/100g,花椰菜得蛋白质含量不仅丰富其(蛋白质含量是...
你好专家!我想问一下,我练健美的,
一天吃
半斤
鸡胸肉
有问题吗?谢谢了
答:
你好,
鸡胸肉
的蛋白质含量大概为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个
增肌
的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要
每天
摄入150g蛋白质,肌肉才能生长。1个鸡蛋大概是7g蛋白质,一勺蛋白粉大概能提供30g蛋白质。俗话说,三分练,七分吃...
减脂和
增肌
,
每天
该怎么吃?
答:
1g碳水化合物=4大卡热量
每天
每公斤体重摄取2~3g 可适当将一部分精制碳水替换成例如红薯、玉米、紫薯、燕麦等的慢碳水。碳水化合物是日常生活所需能量的主要来源,无论是
增肌
还是减脂,都要吃碳水!2、多吃肉类≠多长肉!1g蛋白质=4大卡热量 每天 每公斤体重摄取1.5~2.2g 以
鸡胸肉
、鸡腿肉(去皮...
鸡胸肉
一顿
吃多少
合适
答:
鸡胸肉
的蛋白质含量大概为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个
增肌
的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要
每天
摄入150g蛋白质,肌肉才能生长。主料:鸡胸肉一块 辅料:生菜适量、番茄一个、黄瓜半根、黑胡椒粉适量、蜂蜜适量、橄榄油...
很瘦的人怎样可以长
肉增肌
?求低成本增肌的方法。
答:
瘦子想要长
肉增肌
那么在一开始的饮食上面就需要摄入比平时更多的量,毕竟要想增肌前期得有肉给你转化成肌肉才行。所以在一定的程度上必须让自己的体重上涨,想要快速的增长体重那就必须保持
每天
摄入的热量大于自己每天消耗的热量,前期建议多吃一些碳水化合物和高蛋白高脂肪的食物。像鸡蛋,大米,鱼肉,
鸡胸肉
,猪肉等都是比...
增肌吃
牛肉还是鸡胸肉 健身
一天吃多少鸡胸肉
答:
健身
一天吃多少鸡胸肉
一般来说150到200mg都是可以的,过多食用还是会造成肥胖的情况的。鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个
增肌
的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要每天摄入150g蛋白质,肌肉才能生长...
增肌
增肥
每天
需要补充
多少
蛋白质 和碳水
答:
但考虑到你一周只有3练,这个强度是比较低的,因此我觉得你4g碳水,1.5g蛋白质足矣 60kg体重,就是240g碳水,假设全部从大米饭中获得(干大米70%是碳水),那就是要吃240/0.7=342g干大米 蛋白质60*1.5=90 再/0.2=450g
鸡胸肉
(牛肉、瘦猪肉、鸡肉鸭肉基本都是20%蛋白质含量),这个分量,...
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连续吃一个月牛肉增肌
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