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太极拳的基本功训练
如何练好
太极拳的基本功
答:
要求:双脚
基本
不动。三、腿功。1、压腿:正压:①面对肋木(或平腰高的`支承物),并步站立;②一腿独立,另一腿提起向前平伸,用脚跟搁在肋木(或支承物)上,脚尖向上跷,双手10指交组,按在膝盖上;③上身前俯下压,然后恢复上体直立,前俯下压与直体反复运动;④还原休息。双腿轮换锻炼(图3-31...
太极拳基本功
答:
太极拳基本功
肩臂功、腰功、腿功。1、肩臂功 耸肩沉肩:垂手开立步站立;双肩同时向上耸提;双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);恢复原状。要求:身体自然直立,肩关节放松,上耸下沉轻松自然,节奏明快、均匀。开肩合肩:叉腰开立步站立;双肩同时向前裹合;恢复原状。...
太极拳
十大
基本功
动作
答:
太极拳
十大
基本功
动作:开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步,简单定义:向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领:(以左开步为例)右腿屈膝松胯,支撑身体重心,左腿提起向支撑脚内侧垂直平分线方向蹬出,开步大小约两肩宽,脚跟内侧着地。此过程...
太极拳的基本功训练
方法 太极拳基本功训练方法简单介绍
答:
1、首先,将双脚分开要与肩同宽,将你的双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上,将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。2、两手臂作稍向外棚开和稍向内收合
的练习
,开时为吸气,合时为呼气,初练时呼吸应力求自然畅通,当练久之后,...
太极拳
入门
基本功
答:
太极拳
入门
基本功
:一、耸肩沉肩:①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求:身体自然直立,肩关节放松,上耸下沉轻松自然,节奏明快、均匀。二、开肩合肩:①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④...
太极拳
入门
基本功
答:
太极拳
入门
基本功
:一、耸肩沉肩:①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求:身体自然直立,肩关节放松,上耸下沉轻松自然,节奏明快、均匀。二、开肩合肩:①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④...
太极拳基本功
有哪些
答:
太极拳的基本功
有哪些 松静功 第一,松静功。头脑要静,身体要松,这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫,基本方法是“打坐”。坐在一个高度适当的座位上,两脚放平,把束缚身体的物品尽量放开,头正项直,微微上领,身体坐正,坐直,双手平放在膝盖上,全身放松。双目微...
太极拳
每天必练
的基本功
答:
太极拳
每天必练
的基本功
是:腰腿功。极拳
基本功练习
方法:一、耸肩沉肩:①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求:身体自然直立,肩关节放松,上耸下沉轻松自然,节奏明快、均匀。二、开肩合肩:①叉腰开立步站立;②...
问一下,陈氏
太极拳的基本功
都有哪些?分别怎么
练习
?请详述。谢谢!!_百度...
答:
陈氏
太极拳的基本功
太极拳的基本功主要是腰腿功。首先是各种步型的正确定型。每天在走架时,必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领,不断加深体会,加以提高。其次是桩
功的练习
。桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等,以及独立抱膝等练习。在走架时间以外,经常练习这些桩步...
太极拳的基本功训练
答:
太极拳的基本功训练
太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体中国传统拳术。练习太极拳可以达到养健身养生的功效,那么太极拳的基本功有哪些呢?下面来和我一起看看吧!一、肩臂功 1、耸肩沉肩 ①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸...
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