怎样快速提高跳远能力答:问题二:如何快速增加跳远能力 长篇大论都是网上复制的,说实话么什么帮助,最快的其实就是负重练习,还有进行蛙跳训练,立定跳远要有滞空的感觉,你先在原地高跳,能跳多高就跳多高,不停的练习,腿部力量也很关键可以负重训练,压杠铃很好,效果也不错我一般跳2米60左右相信对你有帮助 问题三:如何提高立定跳远能力 提...
各种跑步方法答:当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地,这样跑得更快,也需要强有力的小腿肌肉。 因此,你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低,时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗。 因此,避免...