如何健身才能提高肩腰比例?答:1.肩部训练动作,一般身体两侧的宽度,大多不是解剖上以肩峰为点的,而是以视觉点为主,那就是肩三角的的中束,并且偏后一点,所以有一个大肩膀就能够使肩膀看起来很宽,但实际上并不是肩膀宽,而是肩膀肌肉比较大,通常训练这个动作用到侧平举,但是要想练到偏后一点的可以采用,稍微俯身的方式去完成,以中偏后为肩膀...
什么动作可以练成直角肩答:将绳索调至肩膀高度,面对绳索站立,调整好身材位置,背部挺直,核心收紧,双臂向前伸直,双手握住绳索手柄 保持身体稳定,保持背部挺直,肩部下沉,三角肌后束发力带动双臂屈肘,向面部方向拉动绳索 至动作顶点稍停,收缩肩后束,然后主动控制速度慢慢反方向还原,使肩后束得到完全伸展 这个动作如果在家进行可以使用弹力带来代替绳索...