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我练深蹲三个月感受知乎
读《
知乎
日报-正确
深蹲
》有感
答:
而深蹲所训练的肌群,也是全身最大,最主要的肌群。比如臀、腿、下背等等。这些肌群让你平日看起来更挺拔、更性感。深蹲是你在训练中所能做到“最有效”的动作。无论你的训练目的是增肌、减脂、塑形、翘臀还是其他什么。
深蹲训练
都是绕不开的。 下半身最大的
三个
...
读《
知乎
日报-正确
深蹲
》有感
答:
深蹲
,被誉为
训练
之王。一次标准的深蹲,能够训练到全身200余块主要肌群,这些肌群包括臀部、腿部、下背部等,是全身最大、最主要的肌群。它们让你在日常生活中看起来更加挺拔、性感。无论你的训练目的是增肌、减脂、塑形、翘臀等,深蹲都是不可或缺的。下半身最大的
三个
肌群是股四头肌、股二头肌...
经常晚睡对身体有哪些危害?
答:
三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证。五、夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。六、失眠...
增重之旅
答:
希望能给别人一点启发或者作个参考,其中有些由于个人偏好和经验限制,不一定对每个人都适用。(好吧,补充一下个人情况,我是典型的瘦子,属于大家常说的“怎么吃都不胖”那种。去年徒手健身,效果不明显。今年去健身房
做
力量
练习
,从8月到10月
3个月
时间,成功将体重从120增重到138斤。)
每天
深蹲
可以让腿部有力吗
知乎
答:
这个是可以的,深蹲主要锻炼的就是我们大腿前后的肌肉,在我们膝关节屈的时候,也就是下蹲的时候,我们的大腿后侧肌肉(腘绳肌)会锻炼的比较多,特别是大腿蹲到低于水平面,大腿后侧肌肉收缩的会更明显,在我们起来的时候会锻炼到我们大腿前侧的肌肉,也就是股四头肌。每天深蹲一定要把
深蹲做
标准,特别是...
为什么会说杠铃全蹲和杠铃
深蹲
会伤膝盖
答:
爬坡,爬山,走路,膝关节在承受压力都是在磨损,那么全蹲肯定会伤到膝盖,如果负重很重的话,那么多于膝关节的压力是非常大的。所以在用大重量
做
全蹲的时候,尽量不要让膝关节超过脚尖,如果是轻重量或者不负重的话可以尝试超过脚尖,因为这样子的话对于股四头肌的刺激更强。很多人的
深蹲
姿势是错的...
【硬核干货】我,只练三大项,还比你大
答:
在
知乎
上,我曾分享一个观点:“仅练卧推、硬拉、
深蹲
三大动作,真的能见成效吗?”答案是肯定的,且效果惊艳!我坚信,高效的增肌增力策略在于精简和专注。通过高频率、少量动作、渐进式强度提升,这
三个
核心元素,无论是增肌还是增力,都能带来显著的进步。我反复强调这一点,我的亲身经历就是明证:...
深蹲
的重量受限于伸髋力量还是伸膝力量?
答:
:第一个原因,双关节肌的工作状态,其中一头如果是松弛的,那么另一头则难以出力,这个同学们可以用坐姿腿弯举和俯卧腿弯举的不同来
感受
一下。在坐姿腿弯举中,腘绳肌的上段被拉长(因为坐姿是屈髋状态)也就是拉紧,下段发力就会变得容易,在俯卧腿弯举中就相对困难。再回来看蹲的状态,...
【硬派健身·减肥篇】笔记
答:
2022-07-08 · TA获得超过1160个赞 知道大有可为答主 回答量:116 采纳率:0% 帮助的人:47.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 扩充知识前往: 硬派健身 -
知乎
专栏 运动减肥,不关心体重,而是身材,腰围、腿围 、体脂(皮脂钳或者体脂测试仪),一周一侧
深蹲
在运动时能
训练
到三分之一的肌肉...
健身网红的翘臀是真的是练出来的吗
知乎
答:
有些是练出来的,有些是注射的,还有些根本就是穿了硅胶假屁股吧。总之作假的方式很多,但是假的终归没有真的美,所以不管网红咋样,我们自己想追求翘臀,还是多做
做深蹲
吧。
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