如何预防做俯卧撑时的手腕疼痛 3种方法来预防做俯卧撑时的手腕疼痛...答:这时你应该伸直手臂。向后翻腕时,朝反方向弯曲手腕,不过这次尽量掌根碰触地面。手肘会弯曲,三头肌会参与发力,你应该感到手腕得到伸展。做翻腕俯卧撑时,只用重复前后翻转动作,想做多少次俯卧撑,就重复多少次。刚开始做这种变式俯卧撑,你可能想膝盖着地,让体重得到更加稳固的支撑。慢慢抬起膝盖,直到你能用脚趾撑地,以...
怎样学会倒立答:在学倒立之前一定要做好热身运动,特别是手腕部位,可以甩甩手转转手腕,防止在学倒立过程中受伤。 2、蛙式支撑 这个动作主要是为了让新手适应倒立,也能后锻炼臂力。学过瑜伽的朋友对这个动作应该比较熟悉,将膝盖顶在手肘上,双手撑在地板上,两手距离大概30厘米即可,身子往前倾,双脚离地,坚持到自己无法坚持为止。 3、...