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打篮球如何身体对抗
打篮球
时
身体对抗
差,
怎么
提高对抗性!
答:
首先你要增加自己的体重 小伙子再有力量 体重也在那摆着啊 其次 要 加强腰部肌肉锻炼 多练习 腿部肌肉 骑自行车 跑步等~在要进行 常规的 力量训练 有条件的 可以去健身房 抬举 哑铃 杠铃等 练习深蹲半蹲 最重要的 力量
对抗
要找个
身体
差不多的 量力而行 一点要注意安全 ...
打篮球
的时候
怎么
合理运用
身体对抗
?
答:
选择合适的时机,利用自己的弹跳进行封盖,盖不住也要对对手形成威摄,降低对手的命中。再说进攻,可以选择篮下强攻,利用身体顶开对方,掌握合适的时机投篮,遇到包夹就分球。不过最好还是利用脚步,用假动作晃开对方,然后篮下勾手,这样节省体力。也可以选择突破,冲击内线。练
身体对抗
,主要是练大肌肉和...
打篮球如何
增加
身体对抗
,提高力量
答:
在
篮球
中 全身各部位力量都很重要 下肢力量是卡位的保证 缺乏下肢力量
对抗
时需要降低重心 会影响移动灵活性 上肢力量是对抗中投篮的保证 缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率 腰腹力量是空中动作保持平衡的关键 是各种复杂动作的保证 上肢力量 可以用哑铃针对各块肌肉联系 还有俯卧撑 腰腹 主要是仰卧起坐...
打篮球身体对抗怎么
练?
答:
身体对抗
!如果你的身体素质很出色,而是以前没有习惯打过内线或对抗的很少,外线居多的话,那你只要在平时的时候多练一下,心理不要怕要敢打,同时身体对抗有很多的窍门,自己平时多学习学习多练练!如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天最少2小时,注意上下结合!最好先练小腿在练...
打篮球
怎麽加强
身体对抗
能力 锻炼哪部分肌肉 怎麽锻炼?
答:
可以把
身体
分为几个组合进行锻炼,每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群,把每个肌肉群都练到家。如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌,周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌,周五锻炼腿部、肩部的肌肉。周二四六休息,让肌肉得到充分的休息和营养补充。体重不够在多加个5KG最好,和1.8M的
对抗
没问题 ...
打篮球身体对抗
能力太弱,
怎么能
提高对抗能力?跪求、
答:
防守时的话要
身体
像前挺,顶住他的腰,但手不能用力,不然犯规,他肯定抗不开你;要是进攻想把别人抗开的话,每天在家中拿球和墙相顶,要把背身单打时运球练稳,开始会感觉有点痛,习惯了就好,等有点熟悉了就找人和你陪练,这样很快就会提高
对抗
能力 ...
打篮球怎样
利用自己的
身体对抗
答:
快攻中不是一定非要用绝对的速度去上篮得分 单人一条龙那种快攻就不说了 关键是两人僵持中 你把速度提起来了 在最后跑三步的时候``可以跑慢三步,打时间差来上篮这是一种 其次在运球快下的时候 快慢交叉的变相过人也是一种进攻手段 当突破到篮下 有
身体
接触的快攻 利用自己的另外一只手,(单手拿...
打篮球如何
防守背身单打?
答:
第一:背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定
如何
转体面框的,所以在防背身的时候有意把
身体
的发力点放在靠左侧,让对手误以为你的身体及用力都是偏左的。但实际上,你的的身体是放在稍靠右的位置,这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到对手的下一个动作,甚至直接把球盖掉。第二:...
打篮球如何
跟别人
对抗
?
答:
我说句话你别介意,你17了,而且高三,也就是说你和专业
篮球
没关系了。但是进校队还是可能的。你的身材偏瘦,可以联系一下力量了,做些深蹲,半蹲跳,提高绝对力量和弹速,上肢力量最简易的方法就是拉单杠,双杠臂屈伸,俯卧撑,具体数量及方法可以像你学校的体育老师请教一二。你这个身高通常是可以在...
打篮球怎样
练好
身体对抗
能力 希望高手指点
答:
最简单的方法就是锻炼锻炼再锻炼。
篮球对抗
中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量,如果你有条件去健身房的话多练练深蹲,没条件的话就多扎马步,腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞,见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你,脚步也扎实,腰腹核心力量强了不论是上篮还是投篮稳定性都会大幅度提高。当然...
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