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暑假减肥计划表
谁能告诉我个快一点的
减肥
方法阿
答:
你好,这个属于纯健康
减肥
方法 能在15天内最少瘦下15斤左右(根据个人体质),以下也是我本人亲身经历的减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了....
在学校怎么有效
减肥
?
答:
在学校
减肥
,具有得天独厚的优越条件。只要做到以下几点,就可以有效减肥。1,健康饮食。很多人认为要想减肥就要少吃东西。这样的理解是不正确的。人体健康,需要充足营养。所以我们必须保证身体获得足够的营养供应。减肥,是减少身体脂肪的过程,这与给身体补充营养是不矛盾的。而且,在减肥期间,更要注意...
如何在二个月内
减肥
10斤
答:
减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。 克服减肥停滞期,必须遵从减肥停滞期,及时修正
减肥计划
,一段时间后体重肯定会...
我正在
减肥
求合理的饮食套餐和运动
答:
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按
计划
均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意
减肥
的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥,...
16岁 男 身高181cm 体重240
暑假
两个月恳求
减肥
方法
答:
减肥
贵在坚持,首先要管住嘴 不是节食,是控制饮食,每顿饭都要吃但少吃,高热量的要控制,晚上绝对不能吃,中午可以适量吃一点。你的体重来说,如果吃得少晚上很容易饿,建议你加强下运动,比如晚上来个睡前跑,运动后就不会饿了,现在的天气跑完洗澡刚好睡觉。需要注意的是:要坚持,别想着一上来...
拜托,帮我订两个
减肥计划
答:
哎呀 首先 别理同桌 因为你们那个大小同学就爱说那些不是很胖但有一点胖的同学玩笑 我也是受害者以前 特别是男生 建议你能等到大学在
减肥
如果非要注意的话 你可以适当控制下饮食 查阅一下食物的卡路里 把以前那些高能量低营养的食物换成低热量高纤维高营养的 不用特别减少食量 毕竟还在长身体 应该就会...
请求高人(+好心人)帮我定一个
减肥计划
答:
一:首先是心态调整:我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“
计划
赶不上变化”而烦恼吗?1.找一个合适的伙伴 对:一个有健身计划的朋友。错:单独健身。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一...
如何
减肥
答:
譬如:他固定早上七点钟吃早餐,把这点纳入时间表。如果他傍晚觉得有必要吃点心,也把它填进时间表。控制用餐的次数,包括正常的三餐饮食在内,切记不要太过苛求
减肥
者,让他自己选 一个可以忍受的
计划
。遵循一个时间表,可以帮助减肥者不会胡思乱想、专心计划的实施。比如:计划中是晚上9点吃宵夜,即使在八点十五分...
...太胖了。现在马上就要放
暑假
了,我想
减肥
,两个月减80——100斤_百度...
答:
夏天爬山
减肥
效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。散步 适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的...
关于健身
减肥计划
(1个月制)专家进 高分~
答:
我的
计划
很简单,不过别小看它,越有效的东西,关键是坚持就会有效果。大概如下:周一 去健身房骑一个小时自行车,不追求速度,追求出汗(当时是夏天),跑步机我不用,因为不喜欢跑步,对身体有害,特别是脊椎。周二 去健身房练习腹肌。不追求强度,只追求一个循环节奏,以达到
塑身
的效果,40分钟左右。
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