00问答网
所有问题
当前搜索:
杠铃硬拉
哑铃可以做
硬拉
?
答:
哑铃可以做
硬拉
。区别就是
杠铃
是双手一起拿,而哑铃是两手各拿一个重量一样的。
一般人引体向上能做多少
答:
和一个体重比你轻10斤的人相比,你就是在吊着10斤的
杠铃
片做引体向上。其中下肢过重对引体的影响更大,即使你的双腿全是结实的肌肉,要绷紧两条粗腿也会消耗过多的体能,影响你引体向上的表现。③缺乏绝对力量、增肌训练:高次数的引体向上是建立在强大的背部肌肉基础上的,所以在训练计划里也要加入...
健身里的复合动作有哪些
答:
最有效的5种复合训练动作:卧推、深蹲、
硬拉
、
杠铃
划船、直立划船。这些训练动作一般可以用较大重量,如卧推、深蹲、硬拉,立姿杠铃推举等,对于发达肌肉有很好的效果。因为复合动作训练可以同时刺激多个肌肉群,因为极大的负重加在了不关联的肌肉上,这些肌肉就被迫协同动作,这对于肌肉的增长当然是惊人的,...
怎么快速练引体向上
答:
运用正常姿势做满50个引体向上,不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。一般八周后训练可以获得标准姿势3个的.能力。 面对一个也做不起来的体重较大训练者: 第一阶段:同上。+
杠铃硬拉
4组12个。 第二阶段:同上。+杠铃硬拉4组12个。 第三阶段:同上。+杠铃硬拉4组12个。 一般八...
想让健身更高效,需要怎样练手臂?
答:
利用一些体育器材,或者找一些瘦手臂的视频学习一下
世界第一大力士能举起多少斤重量?
答:
2012年起,该赛事还开辟了欧洲专场。“阿诺德”,就是著名影星阿诺德·施瓦辛格的名字,因为托德博士认为,施瓦辛格在电影中的肌肉壮汉形象和壮汉大赛最为贴合。刚开始,这项比赛的项目设为抓举
杠铃
、轮胎
硬拉
、单手举哑铃以及抱石球四项,综合评定成绩高者为胜,后来又逐渐增加农夫走等项目。
进行
杠铃
肩推时,怎么做才能有更好的练肩效果?
答:
另外,小编我所说的握距,是我们在准备推举起杠铃前的握距,而不是把杠铃推至最高点时的握距。二,不要过分追求大重量 我们有很多在做一些动作的时候,比如在做杠铃卧推和
杠铃硬拉
,以及杠铃深蹲的时候,可能会去追求自己的最大重量,也就是竭尽自己全力能够做一次动作的训练重量。对于这种做法,小编...
变强壮需要强化哪些肌肉
答:
增肌训练是为了提高自身的肌肉量,塑造好看的腹肌、饱满的胸肌以及紧实的腿部线条,这是大多数男士的追求。但是,增肌不是一件容易的事情,训练强化需要达标,营养也要补充,训练周期也要达到一定的期限,你才能感受到身材的变化。增肌的周期比减脂期间更长,而肌肉是外力刺激才能生长,一旦停止训练就会退化...
硬拉
和深蹲怎么安排?深蹲和硬拉可以同一天练吗?
答:
增肌你不狠操深蹲卧推
硬拉
,还能增出什么,这些动作刺激的肌肉群是人体发展潜力最大的肌肉群,增肌效率也是最快的,相信我狠练蹲拉推准没错。我说说我的训练计划安排。就我个人而言硬拉结束后练背太难受,尤其是
杠铃
划船(重量小了没感觉,重量到位了臀大肌和腘绳肌酸的不行,背正嗨,腿撑不住了)。
前一天练完
硬拉
下背酸痛 第二天能不能练
杠铃
深蹲
答:
完全可以,但你得稍微注意一下,传统拉和相扑拉,都是一个以腿部作为驱动的动作,我个人感觉练完
硬拉
腿部的感觉会比较强烈,腰部倒是没多少酸痛感。
棣栭〉
<涓婁竴椤
10
11
12
13
15
16
17
18
19
涓嬩竴椤
灏鹃〉
14
其他人还搜