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杠铃硬拉练哪里
如果练出大腿和小腿上的肌肉(回答简单点)!谢谢
答:
优点:这个动作能集中训练那些维持平衡的肌肉,而这些肌肉在传统练习中是很难练到的。平衡肌肉增强了,标准卧推成绩也会随之提高。 3.
硬拉
的动作变化 瓦特贝里硬拉 把
杠铃
架的销子插在约与膝盖相同的高度,把杠铃放到距离杠铃架两步的地方。开始做硬拉,拉到最高点后立即前进两步将杠铃放到杠铃架上。不要停顿,接着...
杠铃
宽握俯立划船不能锻炼的肌肉?
答:
一、下背部:与
杠铃
相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿
硬拉
练习,也能有效地发达股二头肌。二、小腿部:站立,手持哑铃进行单腿提踵练习,比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板,将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。三、背部:与杠铃相比,...
如何练习篮球突破的第一步和爆发力
答:
首先,篮球突破的第一步,有两种发展方向:技术流第一步。这个其实第一步就不是那么重要了,主要持球人是处理球的能力强,假动作骗过防守人之后,第一步只是一个提速就足够了,主要需要提高的是运球盘带能力。身体流第一步。相信如果经常看过NBA应该知道,很多球员的启动第一步都是很出名的(grant hill...
如何用哑铃锻炼斜方肌,和背部肌肉?
答:
比如,普通的
硬拉
就是一个强化斜方肌的好方法。事实上,在做硬拉时,少做一组,以一组耸肩来替代,这不失为一个好方法。因为,你的训练目的是塑造完美的形体,而不是最大限度地增加力量(当然啦,你要是一名举重选手,我是不建议你用这种方法的)。另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把
杠铃
向上...
问下。臀部怎么练?还有前臂。上面都没有。 谢谢了
答:
用双手扶凳或是扶墙站立,大腿往后抬,尽量向上利用意念控制臀部肌肉的收缩。这种意念控制也可以在深蹲练习和
硬拉
练习的时候,刻意的使用。促使臀大肌保持持续的紧张。如果正常了以后,不推荐这样练。很容易造成臀大肌与大腿肌肉比例失调,从而出现所谓的大屁股,翘屁股。前臂是个小肌肉群,耐力性好。可以...
健身
硬拉
有什么坏处,会让小腿变粗吗?
答:
想腿细的那些天生胖腿天生结实的身材我真心建议你别做下体的一切蹲下蹲起,负重更不要做,知道“用进废退”这个词么?你就跑跑步走走路,做做有氧,或者你在床上躺着做腿部塑性都可以。是,女生长肌肉是困难,但并不代表不长,你
练哪里
,哪里肯定会变的比以前紧实有力,纬度也会比之前增加,特别是...
锻炼肌肉的问题 健美老师请进
答:
(1)
杠铃
划船: 8-12RM (次) x5组 (第一组用小重量热身)http://www.tudou.com/programs/view/pJfH9iEDaRc/ (2)哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x4组 http://www.56.com/u55/v_MzIwNDExMDg.html (3)杠铃屈腿
硬拉
:8-12RM (次) x3组 (4)杠铃弯举 : 8-12RM (次) x3组 http...
练硬拉
提起
杠铃
后放下还碰地板吗
答:
看你怎么用力和发力了 ,放到地板要靠腿起 ,不放到地但要放到膝盖以下要靠腰 ,膝盖以上不算
硬拉
标准硬拉应该都放下的,那样对腿的力量增长更快,但一定要量力而行,注意安全
哑铃怎么锻炼肌肉
答:
一、下背部:与
杠铃
相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿
硬拉
练习,也能有效地发达股二头肌。二、小腿部:站立,手持哑铃进行单腿提踵练习,比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板, 将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。三、背部:与杠铃相比...
哑铃主要是拿锻炼什么的!
答:
一、下背部:与
杠铃
相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿
硬拉
练习,也能有效地发达股二头肌。二、小腿部:站立,手持哑铃进行单腿提踵练习,比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板, 将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。三、背部:与杠铃相比...
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