跑楼梯能减肥吗?答:爬楼梯后的放松动作: 爬完楼梯,要记住一定要做拉伸动作,放松一下。尤其是大腿和小腿。 拉伸方法:大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上,压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸,两个脚尖踩着楼梯,做踮脚动作,也就是擡高后脚跟。坚持几秒钟,会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后,后脚跟跟往下压,坚持五秒种,这两个动...
踮脚能增加脚蹬的爆发力吗?答:练习者实战姿势站立,在单位时间内,假设你是一个格斗手,对手向你发你快速发拳,踢腿做攻击动作,可做原地空击或移动空击练习.(2) 蹲跳冲拳 练习者开立全蹲,双手置于胸前,快速蹲跳的同时冲拳,反复练习,可发展胸部,脚踝及腰腹拧转冲拳的爆发力.(3) 立卧撑 练习者俯卧,双手屈臂支撑,用力伸直支撑身体...
踮脚站立有助于长高么???答:(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做...