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每组锻炼间隔时间
仰卧起坐一天做多少个才能达到练腹肌的效果?分为几组?做完一组休息多久...
答:
仰卧起坐这样的无氧运动不要分开做,要集中一次做完
锻炼
方法,每组15-30,看个人能力,最少四组,
每组间隔时间
不能超过15秒,当然,能够做的组数越多越好,建议6-8组 无需每天都锻炼,一周四次即可,看自己的时间自行安排 建议结合一些有氧运动,可以天天做,慢跑、游泳、各种球类运动 回答满意请采纳...
本人搞了个哑铃,想练练二头肌,一天要做几组
每组
多长
时间
?
答:
肱二头肌:哑铃弯举、引体向上(各4组)
锻炼
数量和休息
时间
:初练者可以做8到12RM的负荷,
每组
做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要
间隔
48小时以上才能再次...
上肢用哑铃
锻炼
肌肉,每天做几组。
每组
多少个。
答:
一般练10-15rm能够有效的
锻炼
肌肉,一天做三组,
每组间隔时间
40秒。最好是隔一天在练练到肌肉发热发胀,略微酸胀为宜。不可急于求成。可以做三个运动从不同的角度锻炼,这样可以更加全面。建议,单臂弯举,锤式弯举,卧式推举。可以去“肌肉网”多看看 ...
进行力量训练时,
每组
间的
间隔时间
应为多少?
答:
这样根据你的身体素质来定 如果你的基础比较好(就是说身上本来就有一点肌肉) 一组休息半分钟如果是从零开始练 一点基础都没有的话 1分钟到1分半 随着肌肉的加强 休息
时间
应该渐渐缩短
间隔
的时间不能太长 不能让肌肉在
锻炼
的间隙完全松弛 锻炼完了以后应该让肌肉彻底的放松 ...
锻炼
一般都要分几组进行,请问
每组
之间的
间隔时间
多少最好
答:
首先你得分清楚你
锻炼
的目的 : 减脂 塑形 增肌 增加力量 (先讲下RM这个概念 通常专业上说1RM的重量是指 你最多只可以完成一次重复的重量 )减脂和塑形就涉及到肌肉耐力的方面 而肌耐的训练一般情况下选择的重量在15RM以上 增肌的训练 重量一般选择在8~12RM 力量 爆发力的训练 重量一般...
仰卧卷腹每天做几组,
每组
多少个,每组之
间隔
多长
时间
,要每天都做,还是隔...
答:
卷腹首先分为卷腹,和反卷腹,卷腹练上腹肌,反卷腹练下腹肌。卷腹 反卷腹 卷腹根据你自身能力做4到6组
每组
也根据你自身能力做12到20次 每组之间的休息一般为90s 假如你恢复能力比较快 可以一天做1次 腹肌的周期是24小时,理论上可以每天都练 不过假如你第二天疼的受不了 ,就隔一天在做 扩充:...
做俯卧撑的组数和
间隔时间
答:
可以尽量刺激肌肉,始终保持在紧张状态,以后体能提高了再慢慢提高到20个/组,最后到30个/组就不要再提高数量了,数量太多对增大肌肉没帮助,方向就错了。因为你是刚开始练,你先按照你原来的计划做吧,平地上做15个/组,做3组,每做完一组休息3分钟恢复体力,最多不可以超过5分钟,不然等身体平静...
俯卧撑一组做多少最好?
答:
呵呵 没什么的 我经常
锻炼
也才只做10---30个之间(很标准的)慢慢加 别心急 分五组
每组
休息
时间
越少越好 30秒 1分钟吧 最好用 *** 育器材 效果好 一般俯卧撑一组做多少个,做多少组效果最好 如果是已锻炼胸肌为目的的话,每组根据力量情况,可以做20个,5组。换其他角度或者变形动作,再...
(健身)卧推一般
每组间隔
多长
时间
为最佳?
答:
首先这个分重量和吃不吃药,如果是接近你的极限重量且不吃药,休息最少5分钟到你完全恢复的
时间
,如果极限重量加吃药,两三分钟就行了,如果只是普通训练不吃药,一到两分钟就可以了,如果普通重量加吃药,三四十秒就行
我去健身房,器械
锻炼每组
的
时间间隔
多少
答:
每组
最好超过1分钟,有个休息的
间隔
,让身体恢复一下,好做下一组
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