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硬拉下背酸正常吗
哑铃
硬拉
为什么腰疼哑铃练肌肉如何才能有效
答:
从而导致腰部肌肉
酸疼
。没有进行热身 在健身之前,没有做热身运动。
硬拉
可以用哑铃吗 硬拉用哑铃效果好吗 硬拉用哑铃的缺点 哑铃一般重量过低,硬拉训练做到最后都需要很大的重量才有效果,而杠铃则可以做到这一点。哑铃硬拉比起杠铃硬拉,更不容易控制双手之间的间距。
正常
训练导致的
下背部
肌肉
酸痛
,...
肌肉
酸痛
和腰部拉伤要分清
答:
正常
的肌肉
酸痛
,在拉伸之后会有所缓解,或者不会有什么疼痛变化;而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。 2、肌肉酸痛是慢慢积累的,而肌肉拉伤是突然发生的,往往一直没什么疼痛现象,然后突然会因为错误动作拉伤肌肉,马上的出现明显而剧烈的疼痛。一般弓背弯腰进行拉伸等错误动作,很容易造成腰部肌肉拉伤。
硬拉
为什么...
硬拉
后腰痛是什么原因?
答:
1、发力不对。
硬拉
是臀大肌为主要发力肌肉,肌肉的拉扯再以髋骨为支点进行肌肉锻炼,一旦锻炼的支点变成腰椎间盘后,进行硬拉就会出现腰疼的反应。建议大家在硬拉的时候要注意感受肌肉的发力,对于刚开始硬拉的朋友来说,最好在私教的指导下,找到正确的发力方向后再自行锻炼为好。此外在做硬拉之前可以选择...
硬拉
拉伤了腰
答:
做
硬拉
腰疼 肯定是动作有问题 硬拉练的是腘绳肌和臀大肌,做完硬拉大腿和屁股疼才是
正常
的 硬拉最忌弓腰,一旦弓腰,腰椎压力很大,必然腰疼 正确的硬拉应该是腰背始终挺直,靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作 你可以找人帮你按摩一下腰部的竖脊肌 用拇指按脊柱两侧的条状肌肉 如果...
硬拉
之后
下背
发紧是
正常
现象吗?
答:
当然问题提得也不清楚,只说
硬拉
之后发紧,没说时间,是几分钟、几小时还是几十小时。很多回答就断定是延迟性肌肉
酸痛
,然后根据自己的经验推断出不
正常
,动作一定不对。即便真的每次都有延迟性肌肉酸痛,也要看提问者的训练计划安排以及执行,不能就按照这么简单的线索来诊断不正常。更何况,延迟性肌肉...
以身体反应判断
硬拉
深蹲姿势正确,是否合理?
答:
不合理,例如杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适,如腰背
酸痛
,颈后出现压痛、红肿等现象,即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢?究其原因,主要是动作不够正确,特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥...
硬拉
锻炼时伤到腰部。
答:
腰肌拉伤没这么容易好的,所以更考虑腰肌痉挛症,也就是腰肌劳损的前兆,要注意一下,发展成腰肌劳损就讨厌了。现在:休息1-2周,多躺躺。口服点复方氯唑沙宗,是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉,外用活血软膏外揉。
在做
硬拉
动作时,有没有需要注意的问题?
答:
第二步找到合适的站距。在第一步找到了合适的杆子与腿的距离之后,合适的站距应该与肩同宽。不要站的太窄,这样子的话我们做动作的距离会变长,并且很伤我们的
下背
。同样的也不应该站的太宽,否则就有点像相扑式
硬拉
了,所以与肩同宽即可。第三步脚尖略微的向外展开。站好后脚尖向外打开大概一...
硬拉
后
下背酸
怎么办啊 为什么硬拉后下背酸
答:
推拿按摩
硬拉
后可以进行按摩辅助恢复。此法可以舒经活络,促进局部血液循环,加强局部供血,提高人体机能。并且还可以加快肌肉处乳酸的排处和分解,从而加快肌肉的恢复,帮助消除疲劳,放松身体。2 硬拉后
下背酸正常吗
硬拉后下背部感觉酸胀,并伴有疼痛,是正常的情况。硬拉是段背部的主要运动,...
硬拉
后腰疼如何恢复 练硬拉腰疼几天能恢复
答:
6
硬拉
怎么避免腰疼 硬拉后的腰部肌肉
酸痛
是训练必然的结果,是无法避免的,不过我们可以通过正确的训练,来避免腰部拉伤。挺直腰背 在做硬拉时,一定不要拱腰弓背进行,这个做法会给腰部很大的压力,是硬拉中的大忌。甚至可能会导致腰椎间盘突出。做法是:硬拉时挺胸收腹,防止腰部拱起。此外,...
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