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硬拉完哪里疼正常
健身
硬拉
时伤到腰甚至伤到肾?如何判断。
答:
据你所说,可能是肌肉拉伤。建议看看医生。
腰不好的人适当
硬拉
和深蹲是加剧
疼痛
还是能缓解症状?
答:
腰部不好的人要做一些比较简单的拉伸动作,这样对于腰部来说也是会有放松的效果的,但是不要强求力度最大,不要强求完美,运动要适量适度,否则也会加重腰部的
疼痛
。对于腰肌劳损的人尽量不要做仰卧起坐,因为仰卧起坐对于腰部来说是很难掌握好力度的,做一些动作比较轻柔的卷腹运动还是可以的。在做卷腹...
硬拉
的好处有哪些
答:
进行
硬拉
锻炼能够有效促进身体雄性激素的分泌,而雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼;也可以促进你的性欲。硬拉一周练几次 1-2次即可。硬拉每周练个1-2次即可,并不适合天天练习,硬拉对背部、腿部刺激比较大, 但是高强度的练习,容易引起背部和腿部
疼痛
,造成运动伤害。硬拉的注意事项 1、不要把...
每次踢完球,腿部肌肉酸痛是什么原因?该怎样提高腿部力量?
答:
因为踢球本身的运动强度比较高,很多人也会在场上来回奔跑,这会进一步加大腿部肌肉的消耗,同时也会对腿部肌肉提出更高的要求。在踢完球之后,因为我们的腿部肌肉本身存在乳酸堆积的情况,所以腿部的肌肉会感到有些
疼痛
。在经过3~5天的恢复以后,很多人的腿部肌肉会恢复
正常
。你需要通过特定训练来提高腿部...
为什么一开始练腹肌撕裂者感到腹部酸痛酸痛的,怎么练了3~4天就感觉不...
答:
证明你累了,你已经不再是用腹部的力量在练了,要用脑子去感受腹肌的收缩,不然腹肌不用力,那都只是用腰肩背颈在
硬拉
,这就是为什么很多人练到最后开始我的腰好酸,我的脖子好酸,用力不对,那就是浪费时间,网络上的这些什么基本上没太大用,因为他不适合你的强度,如果你的强度超过了视屏的强度...
在家练哑铃第一天练了以后 第二天肌肉很累 肌肉疼 这是什么原因?出现这 ...
答:
而且别人家说啥你都一口气全听了 大肌肉至少72小时才能恢复完毕(看清楚 是至少 深蹲
硬拉
这种的 至少前几个月一周一次就够了 而且没有保护5rm以上重量决对不能上) 小肌肉短点 但除开手掌练握力 也不可都天天来(比如肱二头肌 练顺了也要2天 一般一周2练就够了 腹肌好点 但初练的人一次痛3...
跑完1000米
后
腿
疼
怎么办
视频时间 00:20
深蹲
后
肌肉酸痛第二天可以
硬拉
吗?
答:
这个最好不要去做,因为在
硬拉
的时候 大腿后侧是需要发力的,还有大腿肌肉,你大腿
疼痛
,会影响你的硬拉效果 其次就是很有可能导致大腿肌肉拉伤的,你还是大腿不疼了在去做吧,毕竟硬拉也是一个高级动作。要小心为妙。
健身后,肌肉一定要痛才有效果么?
答:
锻炼
后
24-72小时酸痛达到顶点,5~7天后
疼痛
基本消失。除肌肉酸痛外,还常有肌肉僵硬症状,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在剧烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更明显...
卧推之后肩膀疼是因为卧推动作做错了吗?
答:
像自由卧推、深蹲、
硬拉
这些动作,没必要搞力竭练法,上重量就行了。除非是有人辅助,有人辅助重量力竭都能兼顾。所以第二个错误就是,你采用了力竭练法来练复合动作。卧推角度问题 大家习惯的卧推练法是什么?就是上斜、下斜、平板三个角度的卧推全部练一遍。这个时候你要知道,你最不擅长的那个卧推...
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