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硬拉完哪里疼正常
硬拉后
腰疼还能跑步么
答:
可以跑步,腰疼是因为肌肉酸痛,不影响跑步。
很多训练动作都要注意离心收缩,哪个训练除外?
答:
二,大重量的
硬拉
训练效果已经够好了 我们应该都知道的是,自己在做大重量杠铃硬拉时,我们的腰背部的肌肉会受到很明显的刺激。而且我们很多人在练完大重量硬拉以后,就算动作很标准,但是自己的腰背可能还是会出现略微
疼痛
的情况。咱得要知道的是,大重量的硬拉训练,给我们的腰背带来的训练效果,已经是...
高强度训练肌肉会酸痛,那多少为一样个周期呢?
答:
,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。 因此,平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动
后
要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的
疼痛
就可以减轻。每部分肌肉训练后必须要有充分的休息时间及充足的营养。每部分肌肉的休息时间最好在48...
肌肉意外拉伤如何正确恢复跑步?
答:
比如,常见的小腿后侧肌内拉伤,那么我们就应该避免提踵、跳伤和运动跃等一些小腿肌肉直接收缩的动作(慢跑也尽可能避免,因为跑步直接使用到小腿
后
羣);而深蹲、半蹲起,还有牵拉时疼些腰腹肌羣的训练,都是可以进行的。如果运动当你大腿后侧拉伤,就不能进行“
硬拉
”、跑步(因为蹬腿、收腿时用到大腿后侧...
锻炼后单侧腰部肌肉疼
答:
有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法,因为倒走时人体骨盆倾斜方向与
正常
前行时相反,因此,腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适,有利于劳损部位的康复;此外,倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环,起到舒筋活络、强身健骨的作用,故而坚持下来对改善腰背
疼痛
的症状可起...
练背部训练的时候肩胛骨周边肌肉痛怎么回事
答:
要区分
正常
的肌肉酸痛和病理性
疼痛
,训练过程中肌肉酸痛是正常的现象,如果是不正常的疼痛可以考虑肌肉拉伤。
“三大项动作”一定要做吗?深蹲做完腹痛怎么办?
答:
深蹲完之后有些人会腹痛,一般来讲是
正常
的现象。因为深蹲需要用腹部肌肉的发力,可以很好的刺激腹部肌肉,刺激这块肌肉就会造成这块肌肉的
疼痛
。所以不需要管,恢复几天就好了,如果几天之后还不消失的话,就去医院看医生。所以这三大项动作,可以发展和提高身体的核心力量以及增加肌肉的含量,是去健身房必...
硬拉
训练中,最常见的握法问题有哪些?
答:
对于做
硬拉
时双手该怎么握,很多健身的人都会说要用正反握,把正反握当成标准的动作去做。但是,在用正反握做硬拉的人,他们知道为什么要用正反握吗?知道正反握的好处在
哪里
,坏处在哪里吗?对于我们在健身的人,要想更科学的去健身,不仅要知其然,还要知其所以然。只有如此,我们在健身的过程中才不...
...还
硬拉
了几组引体,明天背阔肌会疼啊,那会影
答:
如果以前不练,现在练那会酸的,如果你经常锻炼,不会有太大影响
昨天开始第一天练腹肌,今天有点酸疼,今天还要继续练吗?还是说休息...
答:
最好是休息,腹肌跟身体的其他肌肉一样,它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练
后
,一两天的恢复时间是必要的。因此,练习腹肌也并不适合频繁做。练习腹肌的错误做法 忽视复合练习,如果严格的做孤立腹肌的训练,可能在犯一个巨大的错误。复合动作像
硬拉
,深蹲和挺举可以收紧核心的每一寸。不要忘记...
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