科学跑步在那个时间段最好?答:傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候...
跑步什么时候跑好?答:有科学家的研究表示,最佳的运动时间是下午5点左右。因为体温越高,运动的效果越好。通常,在起床前的1至3个小时内,体温最低,而到了下午的时候就会升到最高。这个时间段,人体肌肉温暖、体力充沛、心率也比较平稳,血压较低,运动起来的安全性就相对较高。 无论选择哪个时间段跑步,都需要注意的是,如果是慢跑而且时间...