失眠怎么办?答:现代社会,每个人都会面临各种各样的压力,而这些压力都会导致你焦虑,紧张,继而导致失眠。尤其是患有抑郁症的朋友,每到深夜会更加严重,睡不着觉,白天没有精神,晚上睡不着。这是一个恶循环,长此以往,抑郁失眠,会越来越严重。 下面这些失眠的小方法,希望可以帮助大家治疗失眠,缓解情绪,能够更快地走出阴影。 第一,...
晚上失眠到底怎么办答:睡眠时间不够的中老年人,提倡午睡半个小时,以补充夜间睡眠不足。 2、减少脑力活动。睡觉前的1-2个小时,不要做过度的脑力活动,不要谈起兴奋的事情,不要让自己的精神过于亢奋,否则,会让大脑一直处于刺激状态,无法安静下来进入睡眠。 3、减少辐射。睡觉的时候房间里尽量不要摆放电器,如果非要用手机的话,睡觉前...