00问答网
所有问题
当前搜索:
练力量一组多少个
...
锻炼
俯卧撑,仰卧起坐 要分
几组
一组多少个
?比较合适
答:
做俯卧撑要分三个动作 第一个:找个桌子,双手撑在桌子上做俯卧撑,这样
练
胸的下沿 第二个:找把椅子,把腿放上去,臀部高于肩膀,这样做练胸的上沿 第三个:就是正规的 做俯卧撑一定要抬头,看前方 每组做12个,每个动作做4组就行,每组之间间隔别超过2分钟 仰卧起坐要大量才能刺激到肌肉,每组...
想
锻炼
自己的手臂
力量
肌肉无所谓 是多组数少次数 还是多次数少组数...
答:
组数4~6组,次数8~12,和组数3~5组,次数8~12其实没太大的差别,一般来说一个
训练
动作至少要做4组,每组做10个动作左右,少与4组的话,那么你总的训练动作就太多了,每组做10个左右是指你要控制每组动作的
力量
,不能太轻也不能太重,最好是让你每组做10个左右就力竭。举个例子,一堂胸肌训...
健身组数安排
答:
【每一个动作需练习若干组】每一
锻炼
动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜,不少于两组,有一定基础后再根据
力量
的增长程度加至三至五组。【休息时间不要过长】每个
练习组
之间休息时间不宜...
室内健身应该怎么选择重量和组数
答:
要
锻炼
肌肉的
力量
,进行重量
训练
时应采用重量较大而重复次数较少的模式。 2、6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择,可用于增大肌肉体积和围度。 3、15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择:要锻炼肌肉的耐力,则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。 组数 而且进行室内健身重量训练时,不应只从事
一组
过的
练习
(如10RM),...
高中生
练习
弹跳的
训练
量:提踵应做
多少组
?
一组多少个
?
答:
我介绍几种给你我介绍几种给你 第一种:练大腿
力量
,最简单的就是蛙跳,建议你分组做,按自己目前的能力
训练
,不要过度,自己给自己定分组数量,例如开始每组10个,做3组,ok,当你感觉太easy了以后,可以加多,循序渐进。建议你每组最后
一个
蛙跳要尽全力跳。练小腿力量,就是弹速,建议你跳绳,和...
力量训练
做多久合适。力量训练做
几组
合适,大家有什么建议吗?
答:
对于经常
锻炼
的朋友,可以适当加强锻炼,同时可以拉长一些锻炼时间,但一般一次需要一个小时左右。因为力量训练需要消耗更多的体能,如果长期进行一次性的力量训练,不但达不到效果,还会影响我们的身体健康。二、
力量训练多少组
合适?以一次8到14划为标准组,先热身
一组
(重量是一般重量的一半)然后在自己能力...
新手用握力器锻炼需要
几组锻炼几
十个?
答:
一般
锻炼
组数是在4---6组,组之间时间间隔不超过30秒,
一组
8-——12次就好。这是
练习
某个肌肉块,练完之后可以换个锻炼部位,交替练习!
为什么卧推
一组
要推8到12个?
答:
卧推
一组
要推8到12个是合适的杠铃重量,有利于胸肌的体积与线条同比例增长;如果再增加杠铃重量,则次数减少有利于增大胸肌体积却不利于线条;相反,减少杠铃重量,则次数增加有利于线条却不利于增大胸肌体积。
健身计划,怎么的
锻炼
强度才能达到
一个
值,起到锻炼的作用。
答:
要想有最好的健身效果,最好在专业人士的指导下,根据自己的自身情况,制定并实施个性化的健身计划,绝对不能看别人做什么自己也跟着做什么。另外运动
锻炼
必须是长期的,不能急于求成,要持之以恒,三天打鱼两天晒网的锻炼方式不可能有最好的运动效果。星期一,目标肌肉:胸 动作:平板哑铃飞鸟6组x10个...
...左手和右手都能一次性做30个。那我每天都要做
多少组
才能练好...
答:
我16岁额 暑假练健身 10KG一只手 一般做10个休息一下 建议别做太多俯卧撑,引体向上,深蹲。俯卧撑练胸肌并带动三头,使你的胸肌发达,手臂粗壮。一般做六到八组,每组休息不超过2分钟,每组6到12个。引体向上
锻炼
你的背部和二头,使你的背部强壮(就是那种倒三角型,非常之彪悍)。四到六组,每组5...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜