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为什么卧推一组要推8到12个?
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推荐答案 2013-12-21
卧推一组要推8到12个是合适的杠铃重量,有利于胸肌的体积与线条同比例增长;如果再增加杠铃重量,则次数减少有利于增大胸肌体积却不利于线条;相反,减少杠铃重量,则次数增加有利于线条却不利于增大胸肌体积。
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其他回答
第1个回答 2013-12-21
1-5RM练力量居多;5-10RM练纬度以及力量;10-15RM练纬度、力量、耐力;15RM以上练耐力居多,这下懂了吧,10RM左右练纬度、力量、耐力是最好的
第2个回答 2013-12-28
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