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练大肌肉休息48还是72小时
肌肉
进行了几天力量训练,
休息48
小时或
72小时
,肌肉力量会更强吗_百度...
答:
这就
是肌肉
生长的基本原理。如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练, 只能起到反效果。因此锻炼、蛋白质的补充和训练后的
休息是
增长肌肉的要点。也就是说你在力量训练后,需要通过一到两天的休息让你训练部位恢复。这个恢复的过程,就是力量增加的过程。我是一名运动康复治疗师,希望能帮到你。
每天
练肌肉
多少时间好
答:
肌肉
的增长不仅需要锻炼,也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如
大肌
群:胸、背、腿,练一天
休息72小时
。小肌群:手臂、小腿,练一天休息24小时。一般一种动作,做4到5组,一组做8到12个,比方说,今天做推胸,明天就做2头饥,后天做推肩,不要一天做完,...
大肌肉
群几天才能恢复
答:
2
练大肌肉
群后
休息
多久最好 一般能量的恢复只要几个小时就能完成60%-70%,但要完全恢复,可能需要十几个小时或者更长。通常情况肌肉的恢复时间一般是48-
72小时
,大肌群72小时,小肌群
48小时
。而具体休息多久要因人而异,还要看之前的锻炼水平,如果之前的锻炼没有达到肌群的满负荷,还有余力,那...
练完
肌肉
到底
休息
24
小时还是48小时还是72小时
答:
必须要24
小时
。
大肌肉
群
和
小肌肉群训练的频率应该
是
多少?
答:
身体不同部位有效的训练,都应予以训练部位足够的
休息
,不同肌群的训练休息时间不一样。大腿肌群、胸肌、背部肌群等
大肌肉
群的休息时间
72小时
,肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的休息时间
48小时
,腹肌的理论休息时间24小时。实际训练中,有效训练和相应的休息恢复时间之外,还应根据实时的训练效果...
怎么把
肌肉练大
答:
12.
休息48
小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~
72小时
才能进行第二次训练。 如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其
是大肌肉
块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行 *** ,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到...
大肌肉
群一周训练计划,大肌肉群锻炼要注意什么
答:
2、
练大肌肉
群后
休息
多久最好 一般能量的恢复只要几个小时就能完成60%-70%,但要完全恢复,可能需要十几个小时或者更长。通常情况肌肉的恢复时间一般是48-
72小时
,大肌群72小时,小肌群
48小时
。而具体休息多久要因人而异,还要看之前的锻炼水平,如果之前的锻炼没有达到肌群的满负荷,还有余力,那...
关于练习
肌肉
答:
12.
休息48
小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~
72小时
才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其
是大肌肉
块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—...
我练习
肌肉48小时
有的时候
72小时
这样会对肌肉有影响吗?我怎么觉得肌肉...
答:
肯定不好了,锻炼
肌肉
重要的不是时间,而是质量和坚持。还有就是营养和充分的
休息
象你这样肌肉回过分疲劳的,对身体不好。
每次
练肌肉
之间真的要隔
48
~
72小时
吗?如果同一块肌肉一天两次,每天都练...
答:
你如果在一天时间内连续负荷某块
肌肉
,对本身是不会有什么影响的!如果说你锻炼的密度变大,你的肌肉就会很硬!但是不一定会很大的。反之如果你一次做100个佛撑就要
休息
一天的话,你是有氧呼吸???还是在锻炼身体?男人就是应该强壮!身体是必须的资本。小弟给的建议是,您如果肉多的话就加大锻炼量...
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