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练腹肌腰部酸痛正常吗
腰部
受伤过,能
锻炼腹肌吗
答:
不能。腰肌与腹肌是一组对抗肌。活动腹肌时会影响到腰肌,反之亦然。腰受了,再
练习腹肌
会加重腰伤。因此在腰伤没有恢复之前,还是不要练习腹肌。可以做卷腹,平躺下来做抬腿运动,只
锻炼腹肌
,然后在和有氧运动结合,比如跑步。腰肌劳损,
腰部
是全身动作的核心,起到中枢作用,我腰也受过伤,所以我...
腰肌劳损能做健腹轮吗
答:
而监护人本身有两种
训练
方式,一种叫站姿
腹肌
轮,一种叫跪姿腹肌轮,如果是新手的话,建议使用跪姿腹肌轮比较合适,站姿对于核心力量要求非常高,所以一般人很难做到。但是不管是站姿的还是跪姿的,在
锻炼
过程中,他的发力姿势是非常重要的,一旦掌握不好发力姿势或者是动作错误,就很容易导致
腰部
受伤,...
腰部
受伤了,还能
练腹肌吗
答:
不能。
腰
肌与腹肌是一组对抗肌。活动腹肌时会影响到腰肌,反之亦然。腰受了,再
练习腹肌
会加重腰伤。因此在腰伤没有恢复之前,还是不要练习腹肌。
...很久没做会
疼
,但疼过以后,
腰部
好像使不上力了,做仰卧起坐都是肩部...
答:
我练了两个月的
腹肌
,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,你的腹肌之所以“深藏不露”是因为:一,肚子是脂肪容易堆积的地方,当然你的也不会例外,所以第一步,就...
练腹肌
把
腰
扭了怎么办?
答:
先用热毛巾敷一下。用活络油搓十分钟。贴上药膏。记得不要再做激烈的运动。以免再伤到腰。
为什么
腹肌
那么难练
答:
为了增强效果,躺在长凳上,将腿放在空中以完成动作。3、可以对内外斜肌和横肌进行单侧支撑。 这个动作可以帮助你
练习
传说中的“经络线”,同时协调
腹部肌肉
,使其更美丽。 在健身垫上侧身,以前臂为支撑,双腿并拢,
腰部
和腹部用力支撑整个身体,保持静止一段时间。4、增加
腹肌训练
强度,增加训练难度而...
怎么
练腹肌
?又扭到腰了,但不严重,可以继续
训练吗
?
答:
维生素,矿物质适量,多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁,以便及时补充能量. 健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠!
练腹肌
时不要把背拱起而是胸部应少内含,...
关于平板支撑的误区有哪些 会伤腰吗?
答:
当腹部没有收紧,让
腰部
塌下来了,导致腰部形成了向下的一个曲度,这个时候为了让身体维持平板状,腰部肌肉就会帮助
腹部肌肉
发力,也就是腰肌代偿,长时间腰肌代偿,腰部就会
酸痛
。同时,腰部下沉会不自觉的出现抬头姿势,过分的使用了颈后肌肉,长时间会使颈后肌肉过度发力而引起
酸疼
,甚至加重颈椎病。另外...
怎么快速减肚子和
练腹肌
视频时间 00:28
怎样在15天内,练出
腹肌
,3、4块就行!
答:
一、降低体脂率,腹肌自然显现 想要腹肌先要拥有足够瘦的
腰部
,当体质低于10%的时候,基本上腹肌就会显示出来,也就是说每个人都有腹肌,每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同,并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分,只要是足够瘦的时候,腹肌就会显露在外人的眼里面。二、加强腹肌
锻炼 腹肌
只有...
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