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练腹肌腰部酸痛正常吗
为什么我
练腹肌
的时候腰特别容易酸?
答:
这种情况应该是你的腰部出现了代偿
,从运动方面来说,就是原本应该发力的肌肉没有正确使用,而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。代偿其实是不经意间出现的,你根本不知道自己是在代偿,所以你用你认为“正确”的方式练习了很久,你并不知道自己有什么问题,但就是无法达到自己预期的目标,反而身体偶...
...刚刚做了四组仰卧抬腿。为啥觉得
腰部酸痛
?是不是动作不规范呀?_百 ...
答:
不是,是因为你刚刚开始做,肌肉韧带还没有拉开,你三天之后就不会有这反应了。
锻炼腹肌腰疼
怎么办
答:
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锻炼腹肌腰疼
是怎么回事 缺乏运动锻炼 在平时根本不运动或缺乏锻炼的人,突然进行强度比较大的腹部训练,腰腹部肌肉的负荷加重,可能会导致腰腹部肌肉拉伤,从而出现腰疼的情况。乳酸堆积引起 在
腹肌锻炼
结束后,分泌大量乳酸可能会由于不能完全分解,从而在体内形成堆积,而乳酸堆积的结果会引起...
练腹肌
时腹部没感觉但后
腰疼
怎么办?
答:
这可能说明两个问题
一个是你的脊椎没有按顺序升降 一个是你可能没有掌握发力技巧导致髋屈肌发力过度
这两个原因也可以同时出现 如图所示 由于髋屈肌集中在腰椎第一段附近 导致这里的拉力很集中 而上半身顺序重力向下倒 那么在这点上就会形成强大的剪力 而正常腹肌发力是拉动胸骨 胸骨...
腹肌
轮使用后
酸痛
答:
正常
现象。可以参考以下拉伸放松方法:
...刚刚做了四组仰卧抬腿。为啥觉得
腰部酸痛
?是不是东西不规范呀?_百 ...
答:
http://jingyan.baidu.com/article/48b37f8d39139c1a6564886a.html 可以参照一下,看看动作是否标准,动作要领以及注意的是否有注意,如果你练腹部,
腰部痛
你动作就是不标准的,所以导致腰部受力过多
练腹肌
轮刚开始背痛
正常吗
?
答:
正常
。健腹轮
锻炼
的不只是
腹肌
,还有腰肌和背部的肌肉。因此,刚开始用健腹轮健身,腹部、
腰部
和背部肌肉
酸痛
属于正常现象。每次健身前做好准备活动、锻炼后做好放松活动,坚持一段时间后,
疼痛
的现象就会减轻。
做仰卧起坐,结果
腹肌酸痛
得直不起来腰,怎么办?
答:
属于
正常
现象,感到
酸痛
就证明你的
锻炼
有效果了,酸痛就意味着你的肌肉力量会增加,显得更结实。缓解酸痛的具体做法如下:按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉...
练习腹肌
结束后
腰部疼痛
应该怎么办?
答:
1、平板支撑 虽然我曾经说过平板支撑无益于练出
腹肌
,但是平板支撑是
训练
核心肌群最好的静态训练方法之一。一般40秒左右一组,做3-4组 2、侧平板支撑 对协调身体一侧的核心肌群力量有着很好的效果,建议一侧30秒一组,做3-4组。3、后蹬腿 身体呈俯卧,手臂伸直,背部放平,腿伸直。运动的时候一侧...
我练马甲线 做
腹肌
运动 为什么不是腹部疼 而是
腰疼
求详解!!!_百度知...
答:
弓腰了,导致力量集中在了
腰部
而没有使用到腹部力量。塌腰收腹才是标准动作。
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