00问答网
所有问题
当前搜索:
肌肉是在休息时长的吗
运动之间5分钟
休息
是否过多?
答:
休息时长
研究者布拉德.舍恩菲尔德,最近发表了这个主题的研究,在这份研究中,他们挑选了21位年轻的抗阻力训练者,让一部分人享有1分钟间歇时间,让另一部分人享有3分钟的间歇时间,每个练习的每组次数都在8-12次的范围内,结果是,8周后,间歇时间更
长的
组比间歇时间短的组有更多
肌肉
生长和力量提升。
练习
肌肉
需要每天固定一个相同的时间吗?
答:
16. 冬天气温低,冷空气对呼吸道刺激较大,不建议做室外运动。17. 锻炼不是练得越累越好,适可而止。18. 锻炼前不能吃辛辣刺激的食物 19. 在做团体操课时要提前15分钟进入教室,课程进行时不能在操房随意走动。20. 肌肉围度的增长如果没有足够的热量摄入,就不能保证
肌肉的
正常生长。
作息不规律的人健身,会对
肌肉
有什么影响?
答:
在电力照明被普及之前,人们普遍遵循着日出开始工作,而日落之后开始
休息的
生活,作息是非常有规律的,而目前来看多数人都存在着熬夜的情况,那么作息不规律的人可以健身吗?
肌肉
会不会不进反退呢?作息简单来说就是生物钟,也就
是在
正确的时间内,完成应该去做的事情,比如晚上到点了就开始睡觉,而第二...
初练
肌肉
,应该每天练还是隔天练啊?
答:
试问一下,一身
肌肉
就可以做健身教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到...
组间
休息
多久可以做到增肌快?
答:
第一种如果你的组间
休息
时间非常短,你的
肌肉
力量还没有完全恢复,在你进行下一组运动
的时候
,你就很有可能没有力量去充分的进行训练,所以就可能一直在耗费体力,而没有完全的休息好,达不到充分锻炼的效果。第二种就是组间休息时间非常长,你的肌肉已经休息好,了你也能够有能力去面临接下来的,...
怎样安排锻炼
肌肉的
时间,应该天天还是隔天锻炼?
答:
在健身房里,大家普遍不注意自己的
休息
时间,可能一组练完,随便玩玩手机,就5分钟过去了,所以,合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则,若把握住,会发现尽管训练时间减少了,但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。不要以训练时间论成效,要多多去感受
肌肉的
收缩,注重动作的...
对于健身训练来说,一块
肌肉
一周到底要练几次?
答:
1.肌肉蛋白质的合成速率 首先一个因素就是肌肉蛋白质的合成速率的变化,通俗点讲就是一个
长肌肉
过程,要知道的是训练之后肌肉之所以会长就是因为肌肉蛋白质合成速率变高了,在训练之后,我们肌肉蛋白质合成速率会经过一个从慢慢升高到顶峰,再慢慢降低,回到原点的一个过程。那么下次训练该什么
时候
呢,很...
在健身房练力量时,组间
休息
多久最
为
合适?
答:
几年前,很多人认为在举重训练中,举重越重,需要的
休息
时间越长。但是每个人对于重量训练的目的是不一样的。遵循同一套标准真的好吗?还是会根据不同的需求调整休息时间长短?以下是如何根据自己的目标来决定休息时间的长短!如果你想通过锻炼
肌肉
或者提高肌肉耐力来塑造一个好的身体,最好的办法就是尽...
杠铃深蹲可以天天练吗,
肌肉
需要
休息
多长时间?对此你们是怎么看待的?
答:
最好不要天天练杠铃深蹲。我们在健身
的时候
,最好是隔一天练一次杠铃深蹲之类的腿部运动。肌肉需要
休息
,否则很容易肌肉拉伤。最好不要天天练杠铃深蹲,因为天天练可能会让肌肉得不到休息,造成损伤。背痛或腰肌劳损都与不正确的深蹲有关。
肌肉是
由各种蛋白质组成的,而蛋白质,这些肌肉成分,在训练中不...
锻炼
肌肉的休息
日怎么安排?
答:
3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对
肌肉的
刺激更深。特别是,在放下...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜