00问答网
所有问题
当前搜索:
胸肌和肱三头肌一起练吗
详细说明
肱
二头、
三头肌
,
胸肌
,三角肌的
练习
方法
答:
A.重点锻炼部位:胸大肌的内侧部位,三角肌前束
和肱三头肌
。B.开始位置:俯卧在长凳上 ,两脚平踏在地上,以维持身体平衡。两手握住横杠中间,间距4-6英寸,两臂伸直持铃支撑 在两肩上方。C.动作过程:两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部。然后向上推起至开始位置, 重复
练习
。 D.
训练
要点:宽握卧推主要是锻炼胸大肌,...
俯卧撑正确姿势
答:
在做俯卧撑时,身体要保持一条直线,核心肌肉要收紧,这样可以减少腰部压力,避免腰部受伤。 2.双手与肩同宽 做俯卧撑时,双手与肩同宽,这样可以更好地支撑身体,减少手腕和手臂的压力。 3.手臂与身体呈90度 做俯卧撑时,手臂与身体呈90度,这样可以更好地锻炼
胸肌和肱三头肌
。 4.腿部并拢 做俯卧撑时,腿部要并拢,这...
求
胸肌和
二
头肌
的正确锻炼顺序
答:
C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部(大约接近乳头线上方)。然后向上推起至开设位置,重复坐。 D.
训练
要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位:胸大肌、三角
肌和肱三头肌
。B.开始位置:仰卧在...
怎么
练习胸肌
、腹肌、
三头肌和
二头肌
答:
胸肌还是
能练出来的,但想要好大块胸肌,那还得用杠铃. 动作就两个:哑铃卧推(不买哑铃板,就用三个凳子拼下)3-4组,每组12次 哑铃飞鸟3-4组,每组12次(用轻重量先把动作做标准) 胸
肌练
大后在加两个动作 上斜哑铃卧推(主练上胸) 下斜哑铃卧推(下胸) 在辅助俯卧撑和双杠屈臂伸(练胸下肌的王牌...
胸肌和肱
二
头肌
能
一起练吗
?
答:
可以的。但是不推荐,还是把胸肌单拿出来用一天练吧,胸部比较重要,最好别的部位都在最佳状态来
练胸肌
。日后恢复的效率也比较高。如果非要一起练,可以先练胸肌,再
练肱
二头肌。胸肌可以
和肱
二头肌,
肱三头肌一起练
。最好不要和背部,腿部,还有肩部一起练。
胸肌和肱三头肌
有关系吗?
练胸肌
为什么需要肱三头肌参与?
答:
是最经典的自重健身手臂屈伸
训练
的先进方式。他们的力量更高,这更有助于提高肌肉力量的刺激,但我们必须注意一步一步的劳逸结合。不管你训练手臂弯曲和伸展的姿势如何,你都必须把行动标准放在第一位。最后,关于以上
胸肌和肱三头肌
有关系吗练胸肌为什么需要肱三头肌参与的问题,今天就分析到这里。
请教专业人士,二
头肌和胸肌
可以同时(同一天)
练吗
?
答:
可以同时练,只是胸最好能和三头
一起练
。因为卧推(无论上斜 平板 还是下斜)时,是胸
和三头肌
协同发力。如果你一天内练胸和二头,那么最好第二天不要再练背了,因为练背的时候很多动作需要二头协同发力,譬如引体向上 划船等动作。如果第一天用了很大的重量做二头弯举,那势必影响第二天的背部...
2个动作,紧实手臂练背
肌
,做“大肌霸”!
答:
并不是所有健身的人都会在健身房使用专业的健身器材进行相应的部位
训练
,也有很多人选择在家里锻炼。那么下面就给大家介绍一个在家里或健身房也能够训练的动作——双杠臂屈伸。双杠是一个很实用运动器材,并且随处可见,随时随地就能够进行锻炼。而且双杠臂屈伸对于锻炼
胸肌和肱三头肌
,兼背部的肌肉群都很...
肱三头肌
可以和三角
肌一起练吗
答:
可以一起锻炼,没有促进作用,也没有阻碍作用。
肱三头肌
不要
和肱
二
头肌一起练
就行了,因为当肱二头肌收缩时肱三头肌舒张,这样会起反作用。肱二头
肌和胸肌
一起练可以。很多
练胸肌
的动作本身就可以锻炼到肱三头肌,所以先练了肱三头肌本身容易影响到练胸肌时的力量。比如各种姿势的俯卧撑完全可以...
什么运动
练胸肌
答:
使手臂在体后完成动作;着重
练胸肌
则宜前倾。3.上臂与躯干的夹角(背面观):着重练
肱三头肌
直夹紧,下放时也不要外 张,保持两臂平行;着重练胸肌,下放时则可外张。【胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后 【上胸肌锻炼】:上斜杠铃卧推 我对...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
胸跟哪里一起练
三头酸的时候能练胸吗
胸肌和肱二头肌还是肱三头肌一起练
胸肌腹肌肱二头肌肱三头肌三角肌