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脚踝受伤可以做什么运动
脚踝扭伤
怎么办
视频时间 01:31
脚踝扭伤
,有
什么
方法
能够
在短期内康复?拜托各位大神
答:
6.外用药酒,主要用于
运动
系统
的损伤
治疗。使用时,先将药酒涂擦患处,然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩,并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法,以提高疗效。 7.按摩治疗。3天后,可进行轻手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背
踝关节
横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝...
踝关节扭伤的
处理方法是
什么
呢?
答:
经过一段时间的治疗和静养以后,
扭伤的脚踝
得到了完全康复。这时要注意加强脚踝等易扭伤部位的柔软性训练。建议日常活动之前,先做好身体的预热和拉伸,时间最好保持在30分钟以上,确保每一部位都被拉伸和调动起来。这种活动之前的准备,对于提高关键部位的柔软性,预防
运动
中扭伤,有很好的预防作用。第七、...
脚
扭伤
了怎么办拉
视频时间 01:31
打球时
脚踝扭伤
了 有
什么
快速恢复防止复发
的
好办法?
答:
『
脚踝扭伤
处理与复健』 在脚踝肌肉或韧带于一、二级拉伤情况,自行休养、处理是可行的;而休养、处理的内容,依适当的包扎、处理(properly)、休息(rest)、冰敷(ice)、压迫(compression)、抬高(elevation;高于心脏)等是适当处理步骤,处理方式: 『一级扭伤』 一级扭伤:自己先做贴扎、包裹住伤处、藉以压迫伤害点,接着...
脚踝
骨折做了固定手术,
可以
进行康复训练吗?
答:
一:在
脚踝
骨折之后做了固定手术,
什么
时候
可以
进行康复训练呢?因为脚踝骨和这种症状在很多原因条件下都是有可能造成的,比如
运动
中突发性的骨折或者是因为不小心的意外
受伤
而造成的骨折。并且在骨折后一般都需要固定来促进更快,更好的恢复。那么在固定钢板之后静养一个半月之后可以进行
踝关节
屈伸活动,不...
脚踝扭伤
,怎样快速恢复呢?
答:
1.第一阶段—休息、冰敷、压迫、抬高(RICE):RICE
可
说是所有
运动
伤害急救
的
通则。(1)休息:于
受伤
时即刻停止患部动作;(2)冰敷:接着,藉由冰敷促使局部血管收缩,以抑制皮下出血和减少发炎肿胀;(3)压迫:以弹性绷带包扎患部亦有消肿之功效,但切记勿捆绑过紧,以免阻绝血液循环;(4)抬高:将患...
踝关节扭伤
了怎么办?
答:
如果这个时候冷敷的话就
可以
让毛细血管收缩从而达到止血的作用,并且
能够
缓解我们的病情。那么如果这个时候毛细血管不再出血的时候,我们就可以采取热敷。因为这样的话,就可以消除我们身体内的一些淤血,让我们减轻一些痛楚。适量做一些
运动
其次就是我们可以适当的做一些运动,因为在
踝关节扭伤的
时候我们会感受...
脚
扭伤
治疗的最快方法是
什么
答:
③受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的食醋浸泡
受伤的脚踝
(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环,加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收,有利于受损组织的修复。 ④韧带
损伤
严重或怀疑脚踝骨折时,应立即到医院做X光片检查,以便尽早确定病情,并进行...
脚踝
部位如何
锻炼
?
答:
踮起脚尖让
踝关节
处于不稳定状态,不但
可以
强化小腿,还能健壮踝关节上的肌肉。1,站姿,双腿分开与臀同宽。2,慢慢踮起脚尖,直到你用脚尖站立,然后慢慢放下
脚后跟
站稳。脚跟上升或者下降的过程,都差不多保持在3秒长。3,重复20次。二、
脚踝锻炼
——外旋转踮脚尖 将脚尖向外旋转来改变
脚踝的
方向,...
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