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踝关节扭伤的处理方法是什么呢?
如题:踝关节扭伤的处理方法是什么呢?
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推荐答案 推荐于2017-11-24
第一、立即去水笼头下进行冷流动水冲洗20分钟
脚踝扭伤后,首先要进行的就是冰敷处理,但是冰袋并不是常备用品,所以最好立即去水笼头下,让冷流动水冲洗20分钟时间。冷流动水冲洗可以防止脚踝部位的进一步充血,防止脚踝的肿胀以及带来的疼痛不适。冲洗结束后,可以就地取材对脚踝进行冰敷,如夏天的冰棒包在毛巾里面,紧贴着脚踝进行冰敷,注意要转动位置,不要让脚踝感到太冷。
第二、去医院请专科医师检查具体的伤势情况
在球场进行上述紧急处理后,要立即去医院请专科医师,检查具体的伤势情况。看看检查结果,是否伤到了肌肉和韧带有没有伤到骨头;听专科医师的意见,需要多久的静养期,复原后多久可以恢复以前同等强度的运动等,不可自行提前恢复运动时间,以免带来不可挽回的损伤。
第三、根据专科医师嘱咐采取针对性治疗措施
专科医师经过详细的检查以后,会采取针对性的治疗措施一定要遵照专科医师的嘱咐,不折不扣的执行针对性的治疗措施。不要抱有侥幸心理,不可违反专科医师的叮嘱,要踏踏实实的,安安心心的,让受伤的脚踝完全彻底的恢复到健康状态才会有机会继续参加喜欢的羽毛球运动。
第四、抬高下肢与脚踝至少与臀部同处一个水平
休养过程中,要注意随时抬高下肢,让下肢与臀部处于同一水平,有利于下肢血液的回流,减少伤后脚踝的肿胀和疼痛有助于伤情的好转和恢复。如果长时间抬高下肢感到不舒服时也可以平躺在床上,这样下肢与臀部正好处于同一水平。最好是平躺与坐着交替更换,以免同一姿势保持太长时间。
第五、不要下地走动让脚踝休息加快恢复过程。
如果伤到了骨头,是绝对不可下地走动的。扭到了骨头以外的肌肉和韧带,也需要限制活动,不可随便走动和下肢用力要有足够的静养时间,来保证损伤部位的修复和愈合。限制活动,配合药物和加强营养摄取,可以促进扭伤部位的愈合进程。
第六、恢复以后要加强脚踝等部位的柔软性训练
经过一段时间的治疗和静养以后,扭伤的脚踝得到了完全康复。这时要注意加强脚踝等易扭伤部位的柔软性训练。建议日常活动之前,先做好身体的预热和拉伸,时间最好保持在30分钟以上,确保每一部位都被拉伸和调动起来。这种活动之前的准备,对于提高关键部位的柔软性,预防运动中扭伤,有很好的预防作用。
第七、同时要加强下肢肌肉力量的训练以防运动损伤
在加强柔软性训练的同时,下肢肌肉力量的强化训练也非常有必要。有时,下肢肌肉力量强度不够,在羽毛球活动时影响到移动的速度,也容易导致受力部位的损伤。所以,要同时加强下肢肌肉力量的训练,不断增加肌肉力量,才是对运动中的自己最好的保护。
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其他回答
第1个回答 2020-12-28
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2016-02-22
没事的,搽点药酒过几天就好了,
第3个回答 2020-01-11
踝关节扭伤,多由于行走时突然踏在不平的地面上或腾空后足跖屈落地时,足部受力不均,导致踝关节过度内翻或外翻而造成踝关节扭伤。内翻一般损伤外侧距腓韧带,外翻损伤内侧的三角韧带,但由于三角韧带坚韧且不易撕裂,调理以活血化瘀为主。
中药蜡疗具有很强的机械压迫作用,使表面皮肤毛细血管轻度受压,热作用达到深部组织,能防止组织内淋巴流和血液的渗出,减轻组织水肿,因而其消散吸收炎性浸润及止痛作用良好
又有和营舒筋、通经通络,行气活血,改善局部血液循环加快恢复的作用。
相似回答
崴脚了
怎么
办?
答:
3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者,
要用石膏固定伤足于90o位及外翻位
。一般固定4―6周,去石膏后积极锻炼踝关节的活动。 问题五:崴脚了最好的恢复方法是什么 我崴过两次(韧带撕裂),我的话对你应该有用。 少走路,不要跳,不要走道路不平的地方(不然痛死你),穿鞋不要太硬了,鞋内保持干燥...
健康管理师考试知识点|
踝关节扭伤如何处理?
答:
1、
冷敷
在受伤的二十四到四十八小时内,要立即将脚和踝部都浸泡在冷水中,也可以用毛巾包着冰块,敷在受伤的地方,每次大约三十分钟,过三到四个小时一次。因为用冷敷的话,一是可以减少崴脚之后的疼痛感,二是如果毛细血管有破裂的话,
冷敷能够促进血管收缩,尽量避免少出血
。2、
热敷
当四十八小时过...
崴脚之后正确
的处理方法是什么?
答:
关节需要休息制动,防止踝关节损伤加重,但可以运动其它关节
。 Ice(冰敷伤处) 当我们遇到踝关节扭伤的问题时,应
立即制动冰敷
,防止扭伤后肿胀加重。切记,温热止痛的观念是错误的,在踝关节扭伤的24小时内,建议以
冰敷为主
,因为在急性期
热敷
会加速受伤部位的血液循环,增加肿胀和疼痛,而冰敷能更好地控制肿胀且镇痛效果明...
打篮球时
扭伤脚踝
,应该怎样
处理
答:
受伤48~72小时候后可以把脚浸泡在温水中20~30分钟
,加速血液循环,
也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复
。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,先做一些踝关节方面的功能性练习,具体方法如下:(1)
脚踝内翻训练
患者坐在床上,腿部伸直,上身略向后倾,双手...
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