大学生跳绳减脂须知答:跳绳时间:早晨/晚上 早晨跳绳的前提是不吃早餐先运动,可以让你一天好状态,晚上跳绳是晚饭后2小时,促进剩余热量消耗,而且还能触进你晚上的睡眠,不建议中午跳绳,容易疲累影响工作 跳绳前奏:3-5分钟热身 我们在跳绳前,要充分的完成热身,比如扭动关节,或者高抬腿,让我们的身体感知到接下来要进入一个运动的阶段,这样可以...
如何轻松减掉500卡答:如何有效消耗500大卡 体重以50kg为例 户外运动:骑行60分钟,跳绳30分钟,爬山60分钟,仰泳50分钟,蛙泳40分钟,自由泳60分钟,滑雪40分钟,羽毛球60分钟, 网球·60分钟,每减10斤体重 =1.5斤脂肪+3.5斤肌肉+5斤水(不运动)。 体重以50kg为例 居家运动:爬楼30分钟,有氧操40分钟,跳舞45分钟,跑步50分钟,瑜伽60分钟,做...