步行是120卡路里左右,跑步,竞走,慢走消耗的卡路里都不一样,根据运动量有关。
步行一小时消耗约200-300卡路里,但各人情况不一样。计算方式一般为:体重(公斤数)*消耗卡路里/公斤/小时(急步行为3.4卡路里/公斤/小时)*运动时间(小时)。
例如:你体量60公斤急步行45分钟所消耗的热量为60*3.4*3/4=153卡路里
体力活动所需要的热量:体力活动所需要的热量= 人体基础代谢的需要的基本热量 x 活动强度系数
扩展资料:
人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡) 。
游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动;
田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼;
篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能;
自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利;
骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼;
滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利;
慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大;
散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥;
滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。
参考资料:终极健美锦囊-下 百度百科
如果是坚持快走一个小时的话,按照一小时八公里的路来算的话,消耗的能量大概在六百卡路里左右,只要坚持下去一定是会起到减肥的效果的,切记不可以半途而废,而且一定要注意饮食。
影响热量消耗数量的因素:
1、热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里,他就比走4公里的人消耗更多热量。因此,速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。
2、另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算,较重的人需要付出更多努力移动身体。因此,一名180斤和120斤重的人比较,在同等速度,距离和时间的情况下,体重大的人消耗更多热量。
本回答被网友采纳