拉伸应该健身前还是健身后?答:首先,我们先说一下拉伸的好处,为什么我们健身的时候要拉伸。第一,拉伸可以帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛,促进血液循环,防止乳酸堆积;第二,拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力;第三,拉伸可以提升身体的柔韧性,降低以后在运动中受伤的风险,提高运动表现;第四,充分拉伸肌肉,有利于身体放松,促进血液循环,为目标肌肉提供营养,...
为什么健身完后要拉伸?答:一般情况下练后拉伸用的会比较多一点,因为在训练过后,肌肉处于充血撕裂疲劳状态,这时候进行拉伸的话,可以缓解肌肉的酸痛,可以帮助肌肉就更好的恢复。促进血液循环,防止乳酸堆积;也帮助我们提高身体恢复能力;拉伸可以提升身体的柔韧性,降低以后在运动中受伤的风险,提高运动表现;充分拉伸肌肉,有利于身体放松,促进血液循环,...