短跑训练完后放松肌肉、拉伸肌肉有什么用？有什么好处和坏处？

Question

如题所述

Answer 1

放松肌肉是为了缓解肌肉疲劳，因为在长时间训练的情况下肌肉都是处于紧绷的状态，没有得到放松的机会，那么在训练结束后最好是做肌肉放松，专业运动员在训练结束后都要做肌肉放松的，所以肌肉放松是很好的没有坏处,拉伸肌肉，是防止你在运动期间肌肉拉伤的

Answer 2

短跑训练完后放松肌肉、拉伸肌肉作用好处；
1放松肌肉使腿不酸
2使腿部的筋骨得到松弛（筋骨很紧会长不高的）
3为了保持第二天训练状态
坏处：
1使训练目的的效果没那么好
2运动后再拉筋容易拉伤（这时的神经没那么敏感，用力过有什么事都不知道）
3使大腿肉迅速生长，腿易粗本回答被提问者采纳

Answer 3

放松是然你的血液更好的流通，跑完后一定不要坐和蹲下，要走一走放松先，拉伸肌肉是不要让根骨肌肉硬化