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锻炼休息时间间隔
肌肉
锻炼
,一块肌肉练一次,
休息
多久再练合适
答:
在训练中,根据训练的目的不同,每组动作之间
间隔时间
是30秒~3分钟,视情况而定。研究发现,高强度
运动
可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。通常情况下一个动作要4组,自由负重(举哑铃、杠铃等)每组个数8~12个;负担自身体重每组个数见上。每次...
身上每部分肌肉的
锻炼时间间隔
各是多少
答:
肌肉
锻炼时间间隔
取决于每个人的训练水平、饮食质量、睡眠时间等。总体来说,训练水平越高、饮食质量越好、睡眠时间越充足,身体恢复速度越快,肌肉的锻炼时间间隔也就越短。相对于大众也有一套基本的肌肉
锻炼间隔
时间可参考,如下:1、大肌群:大肌群包括胸部肌肉的胸大肌,背部肌肉的背阔肌、竖脊肌、...
可以
锻炼
五天
休息
一天或两天?
答:
可以的,其实最关键的是不要把同一肌群的
锻炼
放在一起,最好是锻炼好某一肌群以后,
间隔
至少24-48小时再次锻炼同一肌群,不同的肌群交替进行锻炼。当然每个人锻炼习惯不同,体质不同,各种因素都会导致训练节奏不同,所以也不是非得要锻炼五天然后
休息
一两天,也可以比如说锻练两天就休息一天,这样子...
怎样安排
锻炼
肌肉的
时间
,应该天天还是隔天锻炼?
答:
每部分肌肉训练后必须要有充分的
休息时间
及充足的营养。每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右,所以还是隔天
锻炼
的好。可以每天练习多个地方的肌肉,不过一般就练2到3个地方,因为练肌肉需要刺激到位,那样的话一个正常人在
运动
45分钟左右的时候基本就没有什么力气了,所以,一天练2个部位左右的肌肉就可以了...
每周
锻炼
几次好?
答:
建议每周至少进行三次
锻炼
。根据个人的身体状况、健康目标和
时间
安排,可以选择不同种类的锻炼,如有氧
运动
、力量训练、瑜伽等。同时,建议每次锻炼时持续时间不少于30分钟,可以逐渐增加到60分钟。
健身后要让肌肉
休息
多久?
答:
对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天
锻炼
。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要
间隔
48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在
休息
的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天...
每次
锻炼
同一部位的肌肉的过程中可不可以有10分钟以上的
休息间隔
?
答:
有影响,隔1分钟或2分钟,不可以隔十分钟,隔太久了
锻炼
肌肉不能使肌肉达到最佳效果
跑步的时候 中间可以
休息
吗
答:
因为休息阶段的效果和休息的时间有关,和休息的方式关系不大。在进行下一次速度训练之前,提前进行休息的规划,在短
时间休息
,中等时间休息或较长时间的休息中做出选择。短时间休息:30-90秒 由于
休息间隔时间
很短,呼吸和心跳都保持在较高的水平,短时间的休息间隔可以保持并提高训练的强度,并能更好地...
在长跑训练上,
锻炼间隔
应该怎么选择?
答:
我觉得在长跑训练上,对于
锻炼
的
间隔
,我们应该进行合理的安排。我们正常来说,在跑了三公里以后,我们可以选择中途
休息
3至5分钟,是比较合适的,最好是控制在三分钟的
时间
以内,而这种休息方式,我们最好是通过走路来进行,最好不要呆在原地,保持一定速度的慢走,并且调整好我们的呼吸,到了规定时间再...
关于健身的
间隔
答:
同一部位的肌肉练习放在一起,短
间隔
地练习比较好。具体的说,比如联系胸肌,卧推一组8-12个,联系个5组左右,每组之间
休息
35s至1分钟(具体
时间
自己调节)。而后再平躺在长凳上,用哑铃扩胸,卧推一组8-12个,联系个5组左右,每组之间休息35s至1分钟(具体时间自己调节)。如此胸肌就得到充分
锻炼
和...
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