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长跑力量和耐力和速度训练
速度耐力训练
中的变速跑的特点有那些
答:
一、方法 这种训练方法比较简单,出现在20世纪初,基本上依赖运动员自己的天赋,运动员以自我练习为主,量和强度都很小,其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间,且用速为匀速,地点一般在野外。1、方法的改进:上世纪20年代后,人们对这种训练方法作了改进,主要做法是把
速度训练和耐力
训练...
耐力
是人体长时间有节奏进行肌肉活动的能力,坚持
长跑
能锻炼耐力吗?
答:
因为快速运动对体力和心肺的要求较高,是一种不能长期持续的
训练
,容易出现运动损伤等损伤。然而,初学者很难坚持快速跑步训练。因为下肢肌肉
力量
差,身体素质低,你容易体力不支,在训练过程中更容易放弃。慢跑训练被认为是锻炼身体、促进脂肪燃烧的跑步训练。在跑步训练过程中,不需要过分追求
速度
,只需要...
长跑与
短跑的区别
答:
从肌肉的外形来看,短跑运动员的肌肉饱满,线条明显,肌肉轮廓清新;
长跑
运动员的肌肉比较长,肌肉轮廓不明显。见下图:人类有三种不同类型的肌纤维:适用于有氧运动、马拉松选手巴望的慢肌;适用于高强度、短时间冲刺、奥运短跑金牌尤赛恩伯特的快肌B;快肌A则是介于两种肌肉纤维的过度,随着
训练
方式不同...
在体能
训练
中如何提高
力量和耐力
答:
变速跑可以提高
耐力
。。。但是要坚持住。。。
力量
而行。 加强点体育运动。特别是身体对抗。。篮球之类的多大大。。 爬山即可以提高耐力,还可以增大肺活量,或者
练习长跑
(有点难)。 定向运动是一个很好的运动哦 既锻炼 又得到乐趣 跑步 然后压腿 然后休息 然后多吃耐力的话 就长跑 要坚持哦 多做些体育运动,例如 ...
你知道一种包含
力量
、
速度
、敏捷
和耐力
的
训练
方案吗?
答:
中间的距离/
长跑
耐力很好,
速度
也不错,但灵活性和
力量
不行 短跑 在速度方面很好,在力量方面也不错,但在敏捷性
和耐力
方面几乎没有 团队运动(篮球/足球/美式足球等)敏捷性好,耐力好,速度好,力量不好 你需要一些结合了多个学科的东西。你需要一些有多种运动的东西。你需要一些包括重量
训练
,但也...
练
长跑
能让短跑变强吗?
答:
如果你是一个从不运动的肥宅,从今天开始,你可以每隔一两天跑一次5公里的比赛,那么随着你
耐力
的提高,你的冲刺水平一定会比运动前有所提高。如果你刚开始短跑,百米冲刺还在13秒之外的水平,每周适当进行一到两次5000米以上的有氧
训练
,可以加强和巩固你的心肺功能,促进短跑水平的进步。如果你在一个...
如何提升
速度
和
力量
答:
跑步的
训练
应随着年龄和身体状况来定,还有距离. 短跑需要速度.协调姓和爆发力 中
长跑
需要
耐力和速度
马拉松最需要德是耐力 如果你是十几岁跑步的话我建议你先从
力量
方面入手,你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑'仰卧起坐'等等.你还可以用球类运动来加强这方面的训练如:足球,篮球,等. 如果你缺速度的...
力量训练和耐力训练
有什么不同?
答:
再说说
耐力训练
:我开始的时候已经说过了,运动或是训练方式可以分为两种,一种是耐力训练,也就是说着重于长时间持续性的运动,包括
长跑
、长泳、长距离自由车等等,主要的目标是增强心肺功能,提升肌肉使用氧气的能力,使身体适应长时间的有氧运动。另外一种是重量训练(或者叫
力量训练
),着重于训练肌肉...
长跑与
短跑
答:
因为肌肉中的红肌、白肌分别掌管着爆发力
和耐力
,爆发力上来了,耐力必然会下去。 感谢楼主的采纳!
长跑
短跑膝盖问题 膝关节是下肢的轴,长期大强度的
训练
和比赛,非常容易使膝关节受到损伤。 平时要注意多做关节力量的练习,要有超量恢复期,加强大腿肌肉的力量,少做无保护的大
力量练习
,训练前后要充分做好准备活动和放松...
如何提高体能和
力量
答:
柔道运动员对抗时,既要力量,又要
速度
,还要
耐力
,我们的一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题: (一)负荷。事实说明,只有在一定重量条件下进行
力量训练
,才可能使力量 增大,并且力量训练中采用的负荷不同,其...
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