长跑训练方法有哪些?答:长跑训练方法有:速度训练,速度耐力训练,力量耐力训练,意志力的培养.一、速度训练的方法和手段;1.速度训练,训练内容:200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。2.长跑的速度训练,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间为1分钟,每个400M要求...
长跑对耐力要求很高,在日常应该怎么训练耐力?答:,但是也不必完全强求十分标准的跑姿,只要自己跑者舒服不受伤就可以,在这个基础上慢慢去寻找如何让自己更舒适更省力。 对于长跑来说呼吸节奏是很重要的,呼吸的话网上也有各种呼吸方式,鼻吸口呼,三步一呼等,不断尝试调整找到合适自己的就好。 3、跑量累积 最重要的就是跑量的累积,前期可以少跑一点,让身体先适应...