长跑训练方法有哪些?答:长跑训练方法有:速度训练,速度耐力训练,力量耐力训练,意志力的培养.一、速度训练的方法和手段;1.速度训练,训练内容:200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。2.长跑的速度训练,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间为1分钟,每个400M要求...
长跑有什么技巧答:说道训练,我推荐条件允许的话,多去空旷的地方练练长跑,就是中速度,一直跑下去,不要太快,跑个20分钟左右,在最后阶段用力冲刺,我觉得效果不错。 我听过一个人说过,大家跑步的体力都是差不多的,关键就是怎样在跑得时候能费更少的力!这就需要多跑步来增加跑感。 (另附一些我认为有帮助的资料):【资料1】注意...