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腿部拉伸怎么做
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1 大腿肌肉拉伸运动 跪姿屈髋 1. 跪在瑜伽垫上,将左腿向前跨,右腿留在地面,身体呈半跪姿势。然后将身体向前移,重心落在左腿上,右腿跟着伸展,直到右侧的髋部感觉到拉伸。2. 保持以上拉伸
动作
10-20秒,然后换另一边拉伸。后抬腿 1. 将你的双手和双膝置于一个练习垫上。你的头部...
大家练瑜伽多久,形体开始产生变化?
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