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食品营养小贴士
早餐
营养
知识
答:
健康早餐
小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。5.早餐以后吃的
食物
并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。6....
日常
营养
饮食方面有哪些常见误区?
答:
少吃主食可少摄入碳水化合物,减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的
营养
素不能平衡,不利于健康。胡萝卜素只在胡萝卜中才有 胡萝卜素除胡萝卜中含量较高外,其他新鲜的黄绿蔬菜中也都含有。例如豌豆苗、番茄、红辣椒、甜椒、油菜、小白菜、苋菜中也...
孕期
小贴士
:葡萄是孕期的小助手
答:
葡萄是孕期的小助手,它富含丰富的
营养
,不仅滋养宝宝,还能助力肠道健康,缓解孕期便秘的烦恼。但是,吃完葡萄后别急着喝水,不然可能会有些不适哦。塞新鲜蔬果不能少孕期饮食要注意多吃新鲜蔬果,温热易消化更有益。维生素、蛋白质,都是宝宝成长的能量源泉。补充叶酸,筑起健康防线孕初期要注意补充叶酸,为宝宝筑起...
平衡
食品营养
减肥方案设计要怎么写
答:
瘦身
小贴士
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟; 2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的
食物
,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物; 3.进食前先喝一杯暖水; 4.进餐时应细嚼慢咽; 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通; 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次; 7.每餐只吃八成饱; 8.选吃白肉; 9.多吃蔬果; 10....
增肥食谱一日三餐有哪些?
答:
1、鲜榨果汁 鲜榨的果汁也是高热量的
食品
,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高。喝果汁有助增肥,果汁中的
营养
成分容易被人体吸收,吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。2、啤酒 啤酒能够增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出...
坐月子期间的汉堡
小贴士
答:
亲爱的妈妈们,坐月子期间,是不是对美食有些心动但又担心影响健康呢?汉堡确实美味,但其中的油炸肉类可能含有致癌物质,而且沙拉酱的胆固醇和热量都偏高。虽然快餐店声称他们的油质上乘且经常更换,但反复油炸的
食物
确实存在健康隐患。所以,月子期间,偶尔尝尝汉堡是可以的,但记得要控制量哦!确保
营养
均衡更重要!汉堡不...
一日三餐怎么搭配才是最有
营养
的
答:
按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配:
营养
专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的
食物
。因为人经过一夜的...
牛肉粥怎么做
营养
好喝?
答:
小贴士
:牛肉在煮之前可以先用水焯一下,去除血水和杂质,使粥更加清澈。粥煮的过程中要保持小火,并且经常搅拌,以防止糊底。如果喜欢吃辣,可以在煮粥的时候加入一些干辣椒或者辣椒油,增加风味。牛肉粥也可以根据个人口味加入其他配料,如蔬菜、蘑菇等,增加
营养
和口感。总之,牛肉粥不仅营养价值高,...
如何健康喝蜂蜜水 细数喝蜂蜜水的禁忌
答:
喝蜂蜜的时间 “朝朝盐水,晚晚蜜汤”。这句话的意思就是说晚上喝蜂蜜是比较好的,当然你也可以在中午喝,但是现在有很多观点建议大家不要早上喝蜂蜜。
小贴士
:如果要在白天喝蜂蜜水则建议在饭前1.5小时或饭后2小时后比较合适。泡蜂蜜水的水温有讲究 为了不破坏蜂蜜水的
营养
价值,蜂蜜不可以用刚烧开...
科普系列 NO5:这16种
食物
让你告别心脏病,健康吃出来
答:
14. 大麦 大麦可以煲成汤,其中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平、可以降低血糖水平。
小贴士
:把大麦去壳或"全谷物"大麦是最有
营养
的,磨粉的大麦可以用来烘烤,也可以做麦片或者配菜。15.樱桃 樱桃也叫车厘子,分为甜樱桃、酸樱桃、可以干吃或榨汁。它们都含有一种叫做花青素的抗氧化剂...
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