转呼啦圈在什么时间段效果最好好？

Question

如题所述

Answer 1

转呼啦圈没有具体使用时间限制。

呼啦圈能减肚子，转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。

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注意事项

1、选择适合自己的呼啦圈

一般我们在选购呼啦圈的时候，呼啦圈的重量最好是自己中指能够承受为宜，太重的呼啦圈不利于身体协调，而过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。

2、有些人群不适合使用呼啦圈

转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。

参考资料来源：人民网—重量要合适 呼啦圈减肥必知5个要点

Answer 2

个人觉得下午四五点钟的时候，因为这时候中午吃的已经消耗的差不多了，转呼啦圈的话就直接消耗脂肪了 还有就是贵在坚持本回答被网友采纳

Answer 3

一般情况下，呼啦圈作为非剧烈的有氧运动，饭后1-2小时以后均可，有不好的时间段，但没有统一的最佳时间，因个人情况合理安排即可。
但是呼啦圈作为室内的休闲健身运动，一般人在晚上的休闲时间更为适合。试想一下，看着手机，转着呼啦圈，如果用的是智能呼啦圈，比如WeHoop，时不时的回到软件中看下转的个数，然后看下测试的腰围是否有进步，岂不是一件趣事？站着就可以把瘦身完成！
但是，最好不要在睡前进行，毕竟刚刚运动后，睡眠或多或少会受影响。
另外，如果你是呼啦圈初学者，在使用呼啦圈时，一定要学会两个方向转，毕竟呼啦圈不只是一个减脂的有氧运动，更是一项可以锻炼人们基本运动技能的运动，这一点作用可不能浪费哦。而这个功能，不会掉的那种呼啦圈则不具备，因为控制呼啦圈不掉，又能做动作，这就是一种锻炼。