如何解决睡眠浅的问题？

Question

如题所述

Answer 1

1、养成固定的习惯

良好的夜间生活习惯可以有效地让身体休息。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等，每天定时睡觉和起床也是非常重要的。

2、管好自己的胃口

上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。

3、当心咖啡因

白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉，这样咖啡因就会在体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。

扩展资料：

注意事项

1、失眠的危害不容忽视。由失眠引发的问题多种多样，进而影响到病人的正常工作、生活。失眠可能会导致情绪障碍、精神衰弱、免疫功能失调等，失眠还会诱发高血压病、心脏病、糖尿病等躯体疾病。

2、睡前应避免剧烈运动，因为剧烈运动时会兴奋交感神经，人体会释放更多的肾上腺素等，使人机能和情绪处在应激状态，需要较长时间才能恢复到安静水平，睡前剧烈运动可能会妨碍睡眠。

参考资料来源：人民网-失眠怎么办？摆脱的失眠的几个好方法

参考资料来源：人民网-睡不好觉，你真的是失眠了吗？

Answer 2

失眠多梦入睡困难容易惊醒睡眠浅怎么办，一个简单的方法帮您改善