1.哪个季节更适合开跑?
跑步，四季皆宜。跑过春夏秋冬，跑过精彩人生。
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2.雨天、大雾天、高温、大雪能否跑?
首先安全是第一位的!
小雨：没问题。蒙蒙细雨中跑步更有一番情趣。
中到大雨：跑出家门的前提是雨水不能挡住你的视线。雷电天气注意防雷。
大雾：建议改其他室内运动方式吧。雾中含有大量肮脏的灰尘、 病毒，就算是上天给你的一个休息机会吧。
高温：尽量在清晨和夜晚。中暑、暴晒是您需要额外关注的。
雪天：注意防滑、防冻和保暖。
3.早上跑?晚上跑?
科学研究表明，最佳运动时间是下午3：00到傍晚7：00。
但对上班族、有家有口的，这么充裕的时间可能是一种奢望。如果时间不允许，早起晨跑不失为一个可自由支配的好时段。时间，挤一挤总会有的。
您需要的就是克服懒惰、离开舒适的沙发和温暖的被窝!跑起来强过找借口!
4.什么场地好?
下面的顺序，无论对新手还是老手都是适用的，从好到差是：
草地(人工草坪更好 )> 塑胶跑道 > 土地 > 跑步机 > 柏油路 > 水泥地(或大理石路)
原因当然是——良好的减震会减少你伤痛的几率。但没有草地、没有塑胶，只有水泥路，怎么办?
那就慢一点，鞋子缓振好一点，距离短一点。
5.跑前及跑后饮食注意事项
应该在饭后至少1小时后开跑，否则既不利于消化，也不舒服。
如果饭后时间超过4、5小时后跑步，可提前在跑前半小时简单吃点东西。晨跑的朋友，特别是晨跑量较大的。切忌过多。
计划跑步的当天最好多喝水，尤其夏季。一般跑步1小时以内，途中可不必补水(即使喝水也要小口喝)。
跑后(建议拉伸几下)，最好休息调整一段时间进食。洗澡也是身体冷下来后再洗，不要满头大汗就冲澡。
一般强度的运动，过后食欲会增加。减肥跑的朋友，切忌跑后加大食量，你一定不愿意前功尽弃。
6.装备
对跑量不到4公里、不求速度的新手，跑步装备要简单的多。一双简单、有一定缓振效果的运动鞋(足球鞋等最好别用)就OK了。一块具备简单计时功能的电子表(20-50元不等，可计时，山寨也很好用)，可更好掌握你跑步的时间和强度。
服装：根据您所处的地区和气候随意选择吧，建议接触上身的是透气散热的――纯棉可是运动的大忌。寒冷天气穿的很少跑步的一定要直接跑回室内，防止感冒。
当您加大跑量、对速度或成绩有较高要求时，专业跑鞋不仅会给你带来惊喜，更会有效的保护你的身体。
那些高档跑步服装、心律表?可能是你下一阶段需要考虑的问题--如果兜里米多、求酷的时尚达人，未尝不可。
跑步鞋可能是吧里问的最多的问题了。跑步鞋的选择与跑者的年龄、水平和能力、跑量、体重、肌肉骨骼强度、脚型、经济承受能力等等相关，不可一概而论。
相关指南网络上有很多，请自行在网络搜索、选择。随着你跑步能力的提高，你对跑步鞋的要求会越来越低，甚至光脚也未尝不可。
7.保证睡眠
众所周知，充足的睡眠对身体益处多多。对已经跑起来的你，也是必不可少。
跑步当天晚上，痛痛快快睡一觉，不仅可以消除疲惫、而且也为下一次的锻炼做好了准备。
在比赛日，没有比赛后睡觉更能促进恢复的好办法了。
晨跑的朋友要养成早睡早起的习惯。
8.小贴士
跑步过程中，鞋带开是一件很讨厌的事情。不仅打乱了跑步的节奏，还很影响心情。
跑步，四季皆宜。跑过春夏秋冬，跑过精彩人生。
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2.雨天、大雾天、高温、大雪能否跑?
首先安全是第一位的!
小雨：没问题。蒙蒙细雨中跑步更有一番情趣。
中到大雨：跑出家门的前提是雨水不能挡住你的视线。雷电天气注意防雷。
大雾：建议改其他室内运动方式吧。雾中含有大量肮脏的灰尘、 病毒，就算是上天给你的一个休息机会吧。
高温：尽量在清晨和夜晚。中暑、暴晒是您需要额外关注的。
雪天：注意防滑、防冻和保暖。
3.早上跑?晚上跑?
科学研究表明，最佳运动时间是下午3：00到傍晚7：00。
但对上班族、有家有口的，这么充裕的时间可能是一种奢望。如果时间不允许，早起晨跑不失为一个可自由支配的好时段。时间，挤一挤总会有的。
您需要的就是克服懒惰、离开舒适的沙发和温暖的被窝!跑起来强过找借口!
4.什么场地好?
下面的顺序，无论对新手还是老手都是适用的，从好到差是：
草地(人工草坪更好 )> 塑胶跑道 > 土地 > 跑步机 > 柏油路 > 水泥地(或大理石路)
原因当然是——良好的减震会减少你伤痛的几率。但没有草地、没有塑胶，只有水泥路，怎么办?
那就慢一点，鞋子缓振好一点，距离短一点。
5.跑前及跑后饮食注意事项
应该在饭后至少1小时后开跑，否则既不利于消化，也不舒服。
如果饭后时间超过4、5小时后跑步，可提前在跑前半小时简单吃点东西。晨跑的朋友，特别是晨跑量较大的。切忌过多。
计划跑步的当天最好多喝水，尤其夏季。一般跑步1小时以内，途中可不必补水(即使喝水也要小口喝)。
跑后(建议拉伸几下)，最好休息调整一段时间进食。洗澡也是身体冷下来后再洗，不要满头大汗就冲澡。
一般强度的运动，过后食欲会增加。减肥跑的朋友，切忌跑后加大食量，你一定不愿意前功尽弃。
6.装备
对跑量不到4公里、不求速度的新手，跑步装备要简单的多。一双简单、有一定缓振效果的运动鞋(足球鞋等最好别用)就OK了。一块具备简单计时功能的电子表(20-50元不等，可计时，山寨也很好用)，可更好掌握你跑步的时间和强度。
服装：根据您所处的地区和气候随意选择吧，建议接触上身的是透气散热的――纯棉可是运动的大忌。寒冷天气穿的很少跑步的一定要直接跑回室内，防止感冒。
当您加大跑量、对速度或成绩有较高要求时，专业跑鞋不仅会给你带来惊喜，更会有效的保护你的身体。
那些高档跑步服装、心律表?可能是你下一阶段需要考虑的问题--如果兜里米多、求酷的时尚达人，未尝不可。
跑步鞋可能是吧里问的最多的问题了。跑步鞋的选择与跑者的年龄、水平和能力、跑量、体重、肌肉骨骼强度、脚型、经济承受能力等等相关，不可一概而论。
相关指南网络上有很多，请自行在网络搜索、选择。随着你跑步能力的提高，你对跑步鞋的要求会越来越低，甚至光脚也未尝不可。
7.保证睡眠
众所周知，充足的睡眠对身体益处多多。对已经跑起来的你，也是必不可少。
跑步当天晚上，痛痛快快睡一觉，不仅可以消除疲惫、而且也为下一次的锻炼做好了准备。
在比赛日，没有比赛后睡觉更能促进恢复的好办法了。
晨跑的朋友要养成早睡早起的习惯。
8.小贴士
跑步过程中，鞋带开是一件很讨厌的事情。不仅打乱了跑步的节奏，还很影响心情。
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