不能
通常所说的补血，是指通过补充营养，来促进血红蛋白的合成。最常见的方法就是补充铁、维生素C等营养素。很多人以为红糖是红色的，其铁含量就一定丰富，但事实上，红糖中却几乎没有铁。
据《健康时报》介绍，虽然红枣皮红，但红枣的铁含量也并不高。干红枣中的铁含量大约为2mg/100g，鲜红枣中的铁含量更低，只有1.2mg/100g。此外，《北京晨报》还补充道，植物性的铁并不能直接被我们的身体所利用。
需要先把其中的不溶性铁变为可溶状态，再吸收入血，进而才能合成血红素。在这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等妨碍红枣中铁元素吸收的障碍，所以用红枣补铁，吸收利用的效率很低。
扩展资料：
据《北京晨报》报道，红糖中的铁含量为2mg/100g，而对于一个每月正常来月经的健康成年女性来说，每天所需的铁就达到20mg，如果仅靠红糖来供应这部分铁，就需要吃掉1000g红糖，这显然是无法达到的，还有肥胖风险。此外，《山西晚报》还补充道，红糖中所含的铁都是非血红素铁，吸收率非常低，所以红糖补血并不是很好的选择。
参考资料来源：人民网-红糖、红枣真的能补血吗？效果其实并不理想
大部分女性都认为吃红糖、红枣可以补血，但是究竟有多大的补血作用呢？其实，红糖并不能补血，而且但吃红枣也起不到很大的补血作用。
红糖不能补血，红枣的补血作用很小
中医认为红枣味甘，性温，具补益中气、安神、缓和药性功效。红糖性甘甜、温润。入肝、脾两经，有润心肺， 缓中健脾功效。用于治疗心腹胀热，口舌干燥，咽喉疼疼，肺热咳嗽等病症。
西医认为，红枣含有蛋白质、糖类、维生素A和C 及多种微量钙、氨基酸等丰富的营养成份。红糖的主要原料是甘蔗。其中含有多种人体必需氨基酸，对身体健康有益。
贫血是什么原因导致的
一般的贫血都是由于缺铁导致的，而红糖、红枣的含铁量并不高。100克红糖中含铁量仅为2.2毫克，而100克干红枣中也只含铁2.3毫克。贫血时需要补充的铁是血红素铁，即主要存在于肉类食物中，容易被人体吸收的一类铁。红糖、红枣中含有的铁是非血红素铁，这类铁主要是存在于植物类食物中，必须经过转化后才能被人体吸收。由此可见，红糖、红枣并非是“补血圣品”。
除去这个原因之外，有很多的人群适不适合吃红枣的，大家一定要小心！
感冒初期患者
感冒初期若食用大枣，其黏腻性质会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”，使体内病邪难以驱除，不利于恢复。
爱上火的人
爱上火的人体质偏热，常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等症状，大枣甘温，偏温补，若食用如火上浇油。
糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使血糖增高，病情加重。
痰湿偏盛者
大枣滋腻助湿，使得痰湿停留在体内难以清除。这种人更适吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等食物。
在补血时要注意的两点：
补血保健品不能代替治疗
越来越多的人希望通过服用保健品来调养身体。缺铁性贫血有药物治疗，保健品无法取代。如今保健品大多数都夸大疗效。因此，贫血应在医生指导下进行治疗。
补血后很可能会再贫血
有些人经过补血治疗后能够达到正常水平。但并不意味着长期稳定。进行贫血治疗后，还要定
都说红枣红糖有补血功能，但事实的情况并非如此。吃红枣，喝红糖水其实并不补血，医生建议大家，真正补血的东西很多，不要盲目迷信这两种食物。
红枣作为一种食物，所含的铁是比较低的。干红枣中铁的含量大概是 2～4 毫克 / 100 克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝、大豆相比，实在是非常低！人体容易吸收的是血红素铁，偏偏红枣中的铁是非血红素铁。补血除了需要铁之外，还需要蛋白质，而红枣中蛋白质的含量也很低。所以，红枣并不能有效补血。
再来看一下红糖的成分。红糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖总量为 96.6％。由于红糖的精制程度比白糖低，保留了较多甘蔗中的成分，所以红糖比白砂糖含较多的钙、钾和铁等微量元素，红糖的确含有少量的铁，但红糖中的铁同样是非血红素铁，吸收率非常低，而且，每百克红糖含铁量仅 2.2 mg，无论是从含铁量还是吸收率来看，红糖都不是最佳选择。
现代社会贫血是一个很常见的不良症状。很多人都有轻微或严重贫血，贫血可使人体抵抗力下降，精力缺乏，头晕，嗜睡等。长期贫血有可能会引起心脏的病变，导致生命危险。所以，我们要从日常生活中的饮食来改善这种症状，多吃一些能补血的食材，能让人在食用后快速补血。
比如猪肝，黑豆，黑木耳等等。猪肝中含有丰富的维生素，蛋白质，肝糖等，能改善人体的造血系统，其含铁量很高，但是并不是每个人都适合食用猪肝，因为猪肝的食用存在很多禁忌，同时也有着较高的胆固醇。所以建议大家遵医嘱，听从医生建议，选择性地食用猪肝。
任何问题都是一分为二的，红枣、红糖能补血吗？做为普通群众，咱怎么能知道呢！也是听医生和书上说的，说是红枣、红糖有补血作用。这就应该多少明白点了，有补血作用，并不是说贫血缺血了，就吃红枣红糖来治疗调理，不吃造血生血药物了，那就有点片面性了，绝对不行的。
真正患了贫血一定要遵医嘱，服用药物和生脉类药物饮品，其它食物疗法只是做为辅助性的养生手段，肯定的有好处，这个关系要厘清。
按养生方面的专家和医生说，红枣有补中益气、养胃健脾、补血安神、滋润心肺、调和脾胃、促生津液、通关开窍、助益十二经络的作用。一向被民间推崇为补血佳品。要想身体好，一天三颗枣。红枣有很好的滋养血脉的作用。对于贫血、面白、气血不正等都有很好的调养作用。
红糖，适合老人，特别是年老体弱、大病初愈的病人食用。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。
，也因为如此，女性总是注重补血，电视上和现实中上也满是铺天盖地的女性补血广告，超市里的补血产品琳琅满目，甚至是自己做的补血药膳，几乎所有的女性都在为补血而奔忙。
所以，平时没有时间花费大量的时间去吃药膳调理血液系统的女性，几乎都会做在自己的包包里或者的办公桌上摆上几款补血产品，例如红枣、各种各样的补血口服液等等。虽然说补血是女性美容养颜的头等大事，但是，我们经常会陷入一些非常普遍的误区哦，并且这些错误是很多人都在重复的。
所以，为了广大女性朋友的补血效果能够更好，小编就告诉大家我们经常会出现的三大补血误区! 红糖无补血功效果 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
只吃红枣可以补血效果甚微
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用饮用红枣提取液或者红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
专家强调补血保健品不能代替贫血治疗 贫血是种症状，而不是独立的疾病
。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。本回答被提问者采纳