戒除咖啡瘾的5个点子
喝咖啡上瘾,不仅被医学证明对健康有危害,而且也给我的生活带来了一些负面影响,所以前一段开始尝试着戒除咖啡瘾,用了这样一些方法:
1)减少喝咖啡的量
如同任何一个瘾君子,长期喝咖啡
成瘾的人,要想一下子停止喝咖啡,不仅很难做到,而且即使做到了,也会在短期内有强烈的反弹。聪明的做法是先减少咖啡摄入量。原来每天喝两杯,变为每天一杯的量,最近一个月是隔一天喝一杯,有时候连续两三天不喝,也没觉得什么。
2)用喝茶来代替
茶叶里也含有咖啡因,但是比咖啡里的含量少,所以,喝茶也是戒除咖啡瘾的一个方法。不喝咖啡的时候,我就喝比较淡的绿茶,这样,有些热饮喝着,让我比较容易挨过没有咖啡的日子。当然,如果能用
大麦茶、花草茶或草药茶代替,那更好。
3)把家里的咖啡送给别人
现在送咖啡似乎成为时尚,家里堆积了脱咖啡因的
速溶咖啡、KONA
咖啡豆、老巴布咖啡、两包真空包装的
意大利咖啡。咖啡太多,抵抗不住诱惑。留下一包意大利咖啡,其他全送人,饮料柜里的咖啡少了,自然就会多选择绿茶、
决明子、大麦茶等饮料。
4)加奶加冰稀释咖啡
以前喜欢冲泡浓咖啡,现在为了减少咖啡因的摄入,我喜欢在咖啡里加很多牛奶,天热,也可以加入很多冰块,以达到稀释咖啡的效果。
5)最重要的,调整生活习惯
喝咖啡上瘾,表象之下的往往是不良的生活习惯。比如,我每天下午喝咖啡的起因是,晚上熬夜,中午又没有午休的习惯,一到下午就精神萎靡,不得不用外来的刺激维持工作状态。为了消除一到下午就犯困,一犯困就喝咖啡的循环,我适当提前了晚上休息的时间,中午用一刻钟来打个盹,这样,下午对咖啡的渴望就减少了很多。